韓國天團瘦腿操 韓國天團瘦腿操

韓國天團瘦腿操 10分鐘5個動作月瘦13cm!練成BLACKPINK修長美腿

減肥資訊

【韓國天團瘦腿操】相信不少女生們都會因腿部線條而煩惱,平時工作忙碌飲食不定時,導致下半身的脂肪積聚在臀部和大腿,特別難消除。今天就為各位女士們解決這個煩惱吧!日本Muscle Watching健身頻道上分享了一款瘦腿操,4個簡單瘦腿動作,即使工作忙碌都不用怕,每天只需短短10分鐘就能擁有一雙美腿,一齊向脂肪說再見!

韓國天團瘦腿操每天10分鐘 打造筆直美腿

圖片來源:roses_are_rosie@Instagram
圖片來源:IG@roses_are_rosie

韓國天團瘦腿操1. 雙腿開合

躺平在地上,把雙腳垂直舉起,雙腳開合的動作約60秒。

圖片來源:MuscleWatching@YouTube
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韓國天團瘦腿操2. 單腳開合(右腳)

跟剛才以上相似,垂直舉起,左腳固定不動,右腳做開合的動作約60秒。

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韓國天團瘦腿操3. 單腳開合(左腳)

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韓國天團瘦腿操4. 雙腳交叉開合

左右開合交叉,不但好操到腿部,這動作還能鍛絲到腹肌!

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韓國天團瘦腿操5. 左右搖擺

往左右搖擺到自己所及範圍,雙手打開貼地上,切記倒向自己所及範圍,否則會十分累。

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以上動作每天重複做2組瘦腿操即可,4個簡單動作就能輕易打造美腿了。不過初做的女生們照著自己速度做,就不會太過辛苦!!

如果想瘦大腿同時提臀,有方法嗎?

有的,有3個動作瘦大腿前側提臀運動,2星期快速見效。如果想坐著做運動,有一個7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉,不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉,練成瘦腿、翹臀!

可以短時間瘦大腿嗎?

久坐不動的上班族,容易下半身肥胖,大腿愈來愈粗壯變得十分難減。現時,只要每日5分鐘做提臀瘦大腿運動,堅持4日大腿圍即減1cm。如果每日睡前花幾分鐘運動,有一個一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作,可改善腿內外側線條。

撰文:Summer圖片來源:IG@roses_are_rosie、YouTube@MuscleWatchin

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