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日YouTuber親測3分鐘輕鬆減走包包臉!八個動作打造迷人下顎線

減肥資訊

不少人都因為包包臉而讓人感覺稚嫩,更甚至有人會選擇靠醫美來令臉部線條更迷人。不過想要減走包包臉其實不用靠要醫美,只需要在家做臉部運動也能輕鬆打造迷人下顎線,日本有YouTuber便親測用10日便令臉部線條變得更加緊緻。

親測有效!3分鐘輕鬆減走包包臉

3分鐘瘦臉動作一:熱身

要想下顎線的線條分明,在運動前絕對要使臉部肌肉放鬆。輕輕運動一下頸部,順時針和逆時針分別轉動三個圈,切忌用力過猛而扭傷頸。

親測 包包臉
(圖片來源:YouTube@トレぴな【脱ムチコ】)

3分鐘瘦臉動作二:轉動肩膀

熱身過後便開始瘦臉運動,首先就要轉動肩膀,把手搭在肩膀上然後分別向前和後轉動肩膀,每邊各轉動6圈。此動作能有效地為肩膀放鬆。

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(圖片來源:YouTube@トレぴな【脱ムチコ】)

3分鐘瘦臉動作三:伸展頸部

然後用手按住頭的另一邊,輕輕地把頸部往手的方向伸展,伸展的時候背部盡量挺直,另一隻手也可以在背部作為支撐。這個動作每次維持5秒,重複兩組。

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(圖片來源:YouTube@トレぴな【脱ムチコ】)

3分鐘瘦臉動作四:雙手按耳珠

之後把雙手按住耳珠並向前和後分別扭動各6次,這個動作能夠令我們的血液更加循環。

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(圖片來源:YouTube@トレぴな【脱ムチコ】)

3分鐘瘦臉動作五:改善頸部前伸

把手按壓另一邊的肩膀,透過不斷重複按壓改善頸部前伸問題,只有頸部前伸得到解決才能徹底減掉雙下巴。

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(圖片來源:YouTube@トレぴな【脱ムチコ】)

3分鐘瘦臉動作六:肩膀拉伸

同樣地把手放在另一邊的肩膀,然後將頭部向手的方向大幅轉動,此刻你會感到肩膀位置有強烈的拉扯感。然後再慢慢往上仰望,再輕輕地低下頭。

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(圖片來源:YouTube@トレぴな【脱ムチコ】)

3分鐘瘦臉動作七:雙手扶頸

接著以雙手扶頸的方式使頭部向後仰,維持這個姿勢10秒再向前壓底頭部並同樣維持10秒。這個動作能夠令你感受到肩膀和頸部被拉伸。

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(圖片來源:YouTube@トレぴな【脱ムチコ】)

3分鐘瘦臉動作八:十字放鬆

最後便是活動一下頸部使其放鬆。以十字為目標使頭部向後仰、往左壓、向下壓,向右壓來達到活動的效果,這組動作要重複做3次。

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(圖片來源:YouTube@トレぴな【脱ムチコ】)

圖片來源:YouTube@トレぴな【脱ムチコ】、Instagram@aespa_official

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