韓妹由85kg減到55kg育成螞蟻腰！食足三餐減肥5大秘訣：「作弊日」是必須的

85kg用5個月肥30kg 育成螞蟻腰

韓國KOL「징가」不時在社交平台上大騷身材，擁有人人稱羨的纖瘦腰圍，不過其實她並不是擁有「食極唔肥」的體質，早前她分享自己一張又一張，身型差距極大的減肥前後對比照，令不少網民驚訝，到底她的成功減肥秘訣是什麼？現在就為大家拆解！

韓妹KOL減肥秘訣｜1. CrossFit

韓妹KOL「징가 」在短時間內之所以能極速瘦身，還擁有結實的肌肉線條，除了靠飲食，還要靠高強度的運動。CrossFit是一種結合多組不同動作的高強度訓練，能夠鍛練體能、肌肉及柔軟度，集合多組動作鍛練全身肌肉，難怪징가全身的線條都十分結實。

韓妹KOL減肥秘訣｜2. Tabata

除了CrossFit之外，她私下也十分推薦近年流行的「Tabata間歇訓練」，每日只需要花短時間集中訓練，就能達至燃脂效果，大大降低體脂，也十分適合忙碌工作的女性。

韓妹KOL減肥秘訣｜3. 點心

징가認為減肥並不代表要節食，她堅持每日都會吃三餐，同時也會為自己準備小點心，如番茄、水煮蛋，也會配咖啡一起喝，令自己吸收足夠營養，同時也有飽腹感。

韓妹KOL減肥秘訣｜4. 拒計算食物卡路里

不少人減肥都以為要計算的每餐卡路里，但其實並非如此，징가從來不會計算食物卡路里，反而著重食物的營養。她早餐會選擇喝羽衣甘藍蔬果汁或酸奶，並加入穀麥、水果。午餐她會吃自己想吃的食物，但會把份量減半，以避免自己攝取過多熱量。而晚餐她會吃以「高蛋白」菜單為主，主要是雞胸肉、香蕉、雞蛋及水果。

韓妹KOL減肥秘訣｜5. 為自己定制「作弊日」

減肥其中一樣最容易被忽略的，就是「心情」，如果因為減肥為自己添加無形壓力的話，反而令減肥難度大大增加，還可能半途而廢。징가明白這個道理，因此她會每10日找一日當作「作弊日」，會吃火鍋、海鮮、壽司等，但堅持吃「原型食物」，也會適當地跟朋友喝酒，令自己可以放鬆心情減肥。