error video auto screenshot

纖瘦Out! 1日15分鐘練出Sistar 昭宥健美Body

減肥資訊

在日前南韓網友票選「Wanna be」身材得到第一名Sistar成員昭宥(姜智賢),以一身健美身材,有別於一般女團的纖細路線;沒有人的好身材是天生的,她靠着有氧運動加肌力訓練養成現在的健美身形。

昭宥曾經在南韓美妝節目《Get it Beauty》大談減肥歷程,身材傲人的她,也曾經因為工作壓力爆肥,而在1個月內急速瘦下20磅,但代價就是胸與臀全部也縮水,所以在有氧瘦身之後,把重點放在肌力訓練,就會像她擁有前凸後翹的好身材。

由昭宥親自示範,1日15分鐘的超簡單運動法,不用道具,不用上gym。

01 踢腿 刺激腹部

.站直,雙腳與肩同寬,兩手握毛巾輔助
.雙手保持伸直,往近,雙腳輪流踢向上。
.單腳動作30秒,換邊輪流為一回,共3組。

02 弓步轉身 同時運動上下半身

.右腳往後跨並屈膝至90度,上半身向左邊旋轉。
.左右各做10回,共3組。

NextPage> 昭宥的蜜大腿 燃脂有氧運動

03 側跨步 消大腿內側肥肉


.雙手合十擺胸前,重心放臀部。
.雙腳輪左右跨步。
.左右20回,一次3組。

04 弓步蹲跳 訓練大腿後側肌肉

.左右腳交換,往下跳至膝蓋呈90度。
.一次30秒,共3回。

05 burpee (波比跳) 讓全身最快燃脂的有氧運動

.直立,蹲下兩手撐地,後腿往後踢。
.收腿,高舉雙手往上跳。
.1次30秒,共3組。

最後,減肥不能靠節食,補充營養更重要。

延伸閱讀:
▲微胖女孩學起來 Jennifer Lawrence操Fit瘦身法 http://goo.gl/dXJFhY

▲怕凍 必學!2招跑到爆汗燃脂 http://goo.gl/kCT4kg

如欲率先接收資訊,請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」,多謝支持。

你可能也喜歡

Recommended