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英46歲婦人382磅靠「優化食材」瘦身餐單 一日6餐飽住瘦勁減236磅

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英國一名46歲女子Jenny Iron,經歷婚姻失敗、失去朋友、失業、經濟困難的人生低潮下,孤獨地生活了一段日子,於是患上了抑鬱症。為了減壓Jenny Iron更嘗試以食物作慰藉,結果身形一發不可收拾,直升至382磅。不過經過一番努力後Jenny Iron靠「優化食材」瘦身餐單,成功減去了236磅,日常所穿裙子的尺寸更由34號下跌至10號。Jenny Iron減肥成功後獲加冕為瘦身世界2020年度全國年度女性,現在的她比從前更有自信!

英46歲婦人靠「優化食材」瘦身餐單 一日6餐飽住瘦!

離婚後,46歲的Jenny Iron才發現一直的社交圈子也是前夫的朋友,Jenny Iron孤獨地生活著,因而開始用暴飲暴食來填補心靈的空虛。後來她更被公司裁員,經濟開始拮据令她不得不賣掉房子,生活上的種種壓迫,令Jenny Iron體重直升至382磅。

瘦身餐單 減肥餐單 英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!
英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!(圖片來源:[email protected]_jenny2020winner)

「那時我會在每天早上5、6時及晚上10時購買食物,把身體藏在寬鬆的衣服裡,這樣便沒人看見我了。」Jenny Iron減重成功後回顧自己當時的生活,婚姻的打擊及肥胖的身形令當時的她很沒自信及感到孤獨。每天結束的時候,Jenny Iron更會反問自己「活著的意義是甚麼?」她甚至感到不再認識自己。

因為肥胖Jenny Irons的身體也出現了毛病,她的胸部及腳部時常會忍忍作痛,更會經常頭痛,即使行走很短的路程也會上氣不接下氣般,她更曾經因為扶手設計而無法坐在酒吧椅子上,肥胖的身軀令她的生活得不方便。有見及此,珍妮嘗試代餐奶昔、又到健身室運動,但對她沒有很任何效果。

2018年9月開始Jenny Irons開始尋求專業人士的協助,但由於Jenny Irons減重多次失敗,她的家人對於Jenny Irons也沒抱太大期望。幸好Jenny Irons找到了方法,透過專業意見令她逐漸養成了新的飲食習慣,而做出更健康的選擇,也同時使她自信心增強起來。

減肥前:Jenny Iron的暴飲暴食菜單

減肥前,Jenny Iron檢視了自己原來的餐單:

早餐:厚厚的白麵包塗上牛油和花生醬

小吃:餅乾和兩包薯片

午餐:咸牛肉醃菜三明治、一包薯片和一塊巧克力

晚餐:炸魚條、薯條和豆類

晚上:芝士蛋糕配雙層奶油、半塊巧克力、一袋花生和一袋家庭裝薯片和/或冰淇淋

Jenny Iron透過優化食材瘦身餐單 一日6餐飽住瘦

一般人以為減磅一定會捱餓,可是Jenny的減肥過程完全相反:「我以前嘗試過各種減肥飲食法,我真的覺得自己在節食,而且我很討厭奶昔,我希望能夠咀嚼食物!」Jenny是位非常愛吃的人,而她的減肥餐單一日食足6餐,正正能滿足她的慾望。

瘦身餐單 減肥餐單 英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!
英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!(圖片來源:[email protected]_jenny2020winner)

Jenny選擇了把「食材優化」的方式來減肥,她會較健康的方式來烹調食物,而這可令她仍然可以享受最喜歡的食物,根本不覺得自己在節食。她更會把「食材優化」融入日常生活中,日常會與家人一起以健康的方式來做飯聯誼。

Jenny Iron的食材優化餐單

瘦身餐單 減肥餐單 英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!
英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!(圖片來源:[email protected]_jenny2020winner)

早餐:2塊全麥餅乾、杏仁奶、藍莓

上午:一個蘋果、蘿蔔條

午餐:雞肉或蝦沙拉

下午茶:藍莓和草莓

晚餐:蘑菇、煙肉、洋蔥煎蛋捲配沙拉或肉醬意粉、新鮮水果沙拉

晚上:脫脂酸奶、爆谷少許

瘦身餐單 減肥餐單 英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!
英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!(圖片來源:[email protected]_jenny2020winner)

餐單開始數星期後,當Jenny第一次量度體重時,她心想:「電子磅能承受我的體重嗎?」結果Jenny 體重下降了。一直至今她一天比一天努力地令自己變瘦,至今成功減去了236磅,日常所穿裙子的尺寸更由34號下跌至10號,足足少了14碼!

瘦身餐單 減肥餐單 英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!
英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!(圖片來源:[email protected]_jenny2020winner)
瘦身餐單 減肥餐單 英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!
英46歲婦人靠「優化食材」減肥餐單 飽住瘦!(圖片來源:[email protected]_jenny2020winner)

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

撰文:Venus.y 圖片來源:[email protected] slimmingworld_jenny2020winner

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