超勵志！日本少女曾擁116kg因「1件事」減重 靠4招瘦身秘訣勁甩67kg

因「一件事」決心減重 日本少女靠4招瘦身秘訣肥67KG

一名叫廣瀨綾香的20歲日本少女成功由116kg減至67kg，勵志故事被日本節目《世界仰天ニュース》製成特輯。節目中透露廣瀨綾香成長於一個破碎家庭，由於自小父母已離婚，故常到爺爺嫲嫲家吃飯，備受寵愛的綾香因此變成小大胃王，升到高中時體重已達116kg。某日綾香到爺爺嫲嫲家時，發生了一件「悲劇」，她居然將椅子坐爛，家人也因此而忍不住勸她減肥。因這件「屈辱」事情，綾香下定決心瘦身，全面展開減重計劃，最終由116kg減至49kg，足足減掉了「一個自己」，成功修身後的綾香脫胎換骨，蛻變成美少女。

勁甩67kg全靠4招瘦身秘訣

節目播出後，不少人查問廣瀨綾香如何能減掉「一個自己」的體重，她特別開設Twitter與Instagram跟大家分享心得，更歸納出4招：

1. 控制飲食熱量
身為「小胃王」的廣瀨綾香，當然知道自己減重的首先改變就飲食習慣。她試過每日早上會吃一杯乳酪，下午就吃一條芝士條，配以沙律或湯；同時盡量不吃晚餐，如果想吃零食就只會在早上進食。她亦配合細嚼慢嚥，吃飯時盡量專注，不會分心玩手機或看電視，以為自己會於不知不覺間進食過量食物。

2.堅持每日快步4小時

運動亦是成功減重的重要一環，廣瀨綾香每日堅持步行最少2小時，有時更會步行4小時，記住步行的速度要較平時走路快一點，姿勢亦要保持正確，挺直腰肢才有利減重。

3.浸浴消水腫
日本人愛浸浴，既有利血液循環也可放鬆身心。廣瀨綾香會每日會浸半身浴約1小時，可促進血液循環及新陳代謝，排走身體廢物，有效去除水腫。

4. 行樓梯代替搭電梯
廣瀨綾香還透露會於外出時，盡量會行樓梯上落，不會乘搭升降機及電梯，靠多行樓梯去消耗更多熱量。