慳水慳力懶人瘦腿法！瘦腿只需一個動作就完成

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Nov 23 2016

平日太繁忙沒有時間做運動，以致越來越胖，以前的褲子全都不合穿？不要灰心！要減肥不一定要做劇烈運動，一些簡單的動作反而更有效燃燒脂肪，而且做法簡單，對時間、場地的要求也不高，就算多忙也可以每天做！

Text：Johnny｜圖片來源：網上圖片

緩慢運動刺激紅肌更有效燃燒脂肪

原來肌肉有紅肌白肌之分，簡單而言紅肌力量較小但能量產生效率較高，白肌力量較大但能量產生效率較低，因此刺激紅肌會更有效燃燒多餘脂肪，也更有效改變體型。

由於紅肌和白肌特性的不同，負責的活動也不同。紅肌主要負責低強度、緩慢的活動，而白肌則主要負責高強度、劇烈的活動，因此緩慢的運動反而比劇烈的運動更有效刺激紅肌。

只要每天睡前做這個簡單的動作，就能刺激到深層紅肌，促進脂肪燃燒。

1. 仰躺在床上，抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲90度以上，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。
2. 心中數二百下，然後把腳放平，數一百下作為休息。
3. 做3個循環便可。

這個動作不但可以瘦腿，更可舒緩經期、便秘、消化不良等引起的不適，今天晚上不妨試試吧！

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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