潘瑋柏瘦身2個月激減34磅 瘦身餐單食牛肉雞肉飽腹 王大陸：瘦到沒認出來
潘瑋柏瘦身︳潘瑋柏公佈參與《披荊斬棘的哥哥2》，他早前更自爆5月的體重達到人生巔峰93KG，但經過一段時間的堅持、努力、毅力，在《中國說唱巔峰對決》 瘦到了7字頭；近日更分享2個月減逾40磅的秘訣。
潘瑋柏瘦身靠2大要訣 必學5招生活習慣
潘瑋柏近年愈來愈胖，175CM的他甚至一度達93KG，由「潘帥變成潘胖」，好友楊丞琳也不時嘲笑他。41歲的他終於下定決心要做回「潘帥」，靠著飲食控制與練舞，2個月減逾15.6KG：「其實就是管住嘴，然後練舞練舞練舞！和我的脂肪一起披荊斬棘！」王大陸也對潘瑋柏說：「你現在瘦到我一開始沒認出來。」
潘瑋柏也分享自己減肥的餐單，像是水煮雞肉、水煮青菜、青菜蛋花貢丸湯、水煮花椰菜、水煮玉米筍、牛排、通心粉、火龍果等，以原型食物為主，沒有太多調味，清淡為主，加上運動，讓潘瑋柏自己笑說成功從「三番王韋木白做到月瘦26斤變潘瑋柏！」
另外，他也上傳了一張「腹肌照」，仔細看是造型T恤，非常搞笑，也被網友笑：「能不能來真的！」好友楊丞琳則留言回覆「三番月半，在減肥營玩得開心嗎？雖然我倆老愛鬥嘴，但你知道我是最愛你的！加油！」
同樣視「減肥為人生目標」的潘瑋柏過去亦曾多次分享其瘦身心得，整合有5大減肥秘訣：
- 水煮青菜、雞胸肉減少澱粉、醣分；
- 每週進行3次1.5小時運動；
- 一天喝2,000ml水；
- 充足睡眠；
- 飯後半小時不坐著；
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
撰文：K圖片來源：潘瑋柏微博, IG@willpan23
