韓國女生吃不胖的秘密！4個韓國人手一個維持好身材方法再也不怕水腫

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

減肥資訊

Jun 12 2023

韓國作為一個速食大國，每天的飲食不是泡麵就是重口味為主，但他們的身材卻從沒有走樣過。除了日常運動外，原來韓國女生會從日常習慣方面改善自己的身材，令她們在瘋狂進食後都不會因為水腫而令身材大走樣。

4個韓國女生維持好身材方法

韓國人最喜歡的便是下班後到酒館吃著宵夜喝上一杯燒酒，但面對如此高卡路里和重口味的進食，為什麼他們都沒有水腫？原來他們早就培養4個從日常習慣維持好身材方法。

4個維持好身材方法1. 改進食粗糧

眾所周知減肥的其中一個大忌便是進食精製澱粉，所以韓國人普遍都會改為進食粗糧，因為粗糧具有飽腹感令人不易感到飢餓，更能夠改善身體的一點小毛病，所以有時在韓式餐廳也只會供應滲入紫米的米飯。

4個維持好身材方法2. 適當運動

其實大多數韓國女生都是一個狠人，為了保持身材從不間斷地做運動，無論是下班後抑或假日都能夠看見不少人在公園或健身房裡運動呢！

4個維持好身材方法3. 依靠保健品

韓國人喜歡飲酒是大家都知道的，但酒飲得多容易傷身，對於肝臟也是非常不好的。為了身體健康著想，韓國人都會選擇保健品來維持身體健康。

4個維持好身材方法4. 消腫利器

要解決水腫問題，韓國女生會在家自行製作「消腫神器」idol水。被喻為韓國偶像們都會飲的idol水其實是用檸檬和綠茶混合而成，兩者中含有鉀能夠排走身體中多餘的鈉，而檸檬的維他命C更可以美白呢。

此排毒水在一位韓國女團成員在自己的YouTube Channel上介紹的，然而受到關注而爆紅，韓國女生們都紛紛一同飲用。其實這個韓國idol水的做法非常簡單，隨便找出一個水瓶再放一些蔬菜水果等食材，做好就可以外出或者上班上學飲用都可以，堅持飲用一定可以擁有女團的身材。這邊同時跟大家公開那位韓國女團成員的食譜可供大家參考：

減肥水腫圖片來源：YO CINDY@YouTube — 圖片來源：YouTube@YO CINDY

【F(X) LUNA-Idol水食譜】

一人份量
水2L
綠茶茶包1個
檸檬汁1/2個(1/4榨汁、1/4切片放入水中）
可根據個人口味加入茶匙白糖或蜂蜜

堅持飲用韓國idol水的3個好處

由於韓國idol水的效果明顯有效，不單韓國女生紛紛加入，YouTube上更出現不少長時間飲用idol水的實測影片。片中女生以14天為目標去進行idol水的實測，實測過程中她會盡量每天飲用1500ml-2000ml的水，其間不會飲用其他飲料的。

有一天工作忙碌的緣故，沒時間煮飯最後更進食即食麵作晚餐，後一天量體重時體重都沒有太大變化。直到實測第七天，女生表示自己月經時臉會很腫的，但飲用idol水後這次月經沒有腫起來。就總結一下女生的想法吧～

女生在飲食方面都沒有特別戒口，也沒有分量減半，都是按照平常一樣均衡飲食。以下為大家附上這14天實測每天所進食的清單～女生都提醒大家不用跟隨她的清單，可按照自己平時的飲食習慣，出來效果會更好的。

韓國idol水好處1. 更願意主動喝水

女生覺得飲用韓國idol水以後，她比起平時更願意主動喝水，由於idol水裡是一杯檸檬綠茶，因此飲用起來比白開水更易入口。想增加喝水量的朋友們可試試idol水，另外檸檬綠茶可以不停加入新的白開水進去，雖則愈加味道愈淡，但都是有味道的。

韓國idol水好處2. 不會有吃宵夜的念頭

剛剛以上都提及過有些女生在美食當前會忍不住口，片中女生都表示自己都是，韓國idol水成分當中有綠茶，由於綠茶能夠抑制食慾，再加上每天飲用1500-2000ml的水，因此喝完以後會特別感到飽足感，到晚上時分就不會有吃宵夜的念頭。

韓國idol水好處3. 解決嚴重便秘

女生表示自己原來是一個嚴重便秘人士，未飲用韓國idol水前大概一星期可能才能去一次。飲用後，可能吸收水分多了，排便就變得非常順暢，改善成2-3天就能去一次，整體覺得身體變得健康。

錯誤飲用韓國idol水無效體重更反彈

剛剛就跟大家說了很多韓國idol水的好處，以下就要提提大家錯誤飲用帶來的影響，因此大家一定要好好注意。食譜當中最後一樣材料是「糖」，相信好多女生一看到水中要加糖肯定都嚇怕，更會自行調整分量甚至不加糖。不過會出現跟錯的情況，原因在於大家在製作韓國idol水時因怕長胖而不加糖進去，而導致長期飲用效果都不太明顯。在此必需再三提醒大家最正宗的韓國idol水是必需加糖的！！！

假如沒有加糖的話，由於飲用過多綠茶時會容易出現低血糖的問題，相反在綠茶中加糖的話就有適當地抑制低血糖的產生。出現低血糖的問題更會出現突發性暴飲暴食的行為，因此飲用時一定要加糖，最後如何才能飲得有效呢？！在運動前或是飲後喝的話效果會更明顯的，由於做了30分鐘以上的運動後，身體會開始進行分解脂肪，如果飯後飲用的話，脂肪會加速燃燒，那麼身體的脂肪就會積累少了。

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