減肥禁忌食物

避開減肥禁忌食物!一個月內不吃這8種發胖食物即瘦身成功

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相信不論男女都希望擁有健康的體態,但是許多香港人的工時十分長,離開辦公室後也要在家工作,難以每天抽時間做運動。有美國營養師指出只要持續一個月戒掉以下8種減肥禁忌食物,在不需要節食的情況下就能減重,當中包括不少上班族每天飲用的咖啡、芝士、酒精飲品等致肥食物。當然,再配合適量的運動,減肥瘦身就更能見效!十分建議正在努力減肥瘦身的大家看看!

避食以下8種減肥禁忌食物

1. 咖啡因

不少人以為咖啡因有助減肥,但事實上雖然咖啡因能降低食慾和要助燃燒脂肪,但效果並不持久,一旦回復正常的飲食,體重便會反彈。另外,咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓,影響新陳代謝。對經常飲用咖啡的你,如果想瘦身成功,就需要減少飲用或戒掉它。

減肥禁忌食物,瘦身
不少女星都愛飲咖啡去水腫 減肥禁忌食物1-咖啡因(圖片來源:[email protected]
減肥禁忌食物 減肥禁忌食物1-咖啡因
減肥禁忌食物1-咖啡因(圖片來源:[email protected]
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(圖片來源:[email protected]_9513)

2. 黃豆製食物

黃豆含有植物性雌激素,會降低新陳代謝,更會令腹部的脂肪增多。因此在減肥期間應盡量避免進食豆類製品,例如黃豆、豆漿、豆腐和豆腐皮等。

減肥禁忌食物2-黃豆製食物,令腹部的脂肪增多
減肥禁忌食物2-黃豆製食物,令腹部的脂肪增多 (圖片來源:[email protected] Tankilevitch )
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(圖片來源:[email protected]

3. 粟米

粟米基本上等於快速形成的脂肪,雖然蘊含豐富的纖維,但會降低卡路里的運用率。而且粟米含有水溶性多糖,尤其是市面上出售的加強甜粟米,其含糖量更高,大部分更加是蔗糖和葡萄糖,極易引起血糖升高。

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(圖片來源:[email protected] Carol)

4. 芝士

芝士和不少乳製品一樣,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,都會大大影響新陳代謝。當中的乳糖糖份會快速地在體內傳送,而且其動物性脂肪比率也非常高。

減肥禁忌食物4-芝士,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,會影響新陳代謝
減肥禁忌食物4-芝士,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,會影響新陳代謝(圖片來源:[email protected] Tankilevitch)

5. 小麥

小麥會導致身體的水份囤積和胃脹,而且小麥含有麩質,身體較難消化或是吸取當中的營養。大家不妨以更健康的碳水化合物,例如糙米、大麥和藜麥來代替小麥。

減肥禁忌食物5-小麥,會導致身體的水份囤積和胃脹
減肥禁忌食物5-小麥,會導致身體的水份囤積和胃脹(圖片來源:[email protected] Maqboul)

6. 酒

由於酒精要經過肝臟處理,對肝臟會造成一定負擔。在喝酒後,肝臟會處於解毒狀態,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢。

減肥禁忌食物6-酒,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢
減肥禁忌食物6-酒,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢(圖片來源:[email protected] Bohle)
減肥禁忌食物 減肥禁忌食物6-酒
減肥禁忌食物6-酒(圖片來源:[email protected]

7. 乾果

葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等乾果的糖份高,纖維亦容易分解,令糖份更為容易傳送至血液當中,迫使身體把過量的糖儲存至脂肪細胞,同樣會減慢身體的新陳代謝。

減肥禁忌食物7-乾果,糖份太高
減肥禁忌食物7-乾果,糖份太高(圖片來源:[email protected] Kutsaiev)
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(圖片來源:[email protected]***************r)

8. 精製糖

精製糖(非食物本身的天然糖分,加工精製而成)可以為你提供快速的能量,讓你保持神志清醒,然而精製糖的糖份會快速被身體吸收,因此當你吃精製糖時,基本上就等於將糖份直接注射到脂肪細胞。

減肥禁忌食物8-精製糖,白砂糖
減肥禁忌食物8-精製糖,白砂糖(圖片來源:[email protected] Tankilevitch)

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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