梁諾妍修身法3個月減14磅！瘦身食品推薦 靠這2個方法突破體重停滯

梁諾妍修身法3個月減14磅

梁諾妍（Inez）分享，她也不是一開始減肥便成功，體重跟脂肪比例「完！全！冇！變！過！係！正！常！的！」，是許多減肥人士經常都會遇到這個問題，但一定要堅持，因為身體機能已經慢慢開始變好，接下來3個月她靠著運動，和餐單成功減去14磅，體脂由31%下降至23.5%，足足7.5%，非常利害。

梁諾妍修身法1：良好飲食習慣

梁諾妍在懷孕期間特別鍾意食甜食，因而脂肪比例大升，她減肥先從飲食入手，開始食得清淡些，以低熱量、少油鹽糖，和上奶、原型食物為主。

如高蛋白質的雞蛋、三文魚等，優質澱粉的蕃薯，和大量蔬菜；如果也是產後媽媽，可多飲紅豆湯、木瓜湯等，助上奶；最後，盡量戒糖和澱粉，養成良好飲食習慣。

梁諾妍修身法2：每星期運動4天以上

本來為減肥而跑步的梁諾妍，估不到一跑會愛上。曾是前香港女排青年軍成員的梁諾妍，一向熱愛運動，於大肚期間仍不忘做運動。選擇開刀生BB的她，產後當然要先好好休養身體，等傷口康復後，梁諾妍開始重拾運動，每星期會運動4天或以上，每次30－60分鐘，可選擇跑步式居家運動，有時更會抱着小朋友當負重運動，逐漸重拾運動節奏，配合飲食習慣，堅持3個月便成功了。

梁諾妍又指，實際的修身成果比預期中還要好，自己並沒有急著去減磅，反而是每次都很期待做運動，也鼓勵大家應養成一個喜歡做運動的習慣，如跑步、瑜伽、局家運動等等，久而久之身型就會好起來了。