減肥毋須節食？日本藝人靠「換手吃飯」2個月激瘦7公斤連全智賢也曾實踐！
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換手吃飯｜甚麼是「非慣用手飲食法」？
這個方法的原理非常簡單，就是在用餐時，改用你平常不習慣使用的那隻手來拿餐具。例如，如果你是右撇子，就試著用左手吃飯。這個看似微不足道的改變，其實正正就是減重成功的關鍵。由於使用非慣用手時，我們的動作會變得笨拙，進食速度自然會減慢。日本健康網站Happy Life Style指出，放慢吃飯速度能讓大腦的「飽食中樞」有足夠時間接收到「吃飽了」的訊號，因此只需少量食物便能產生飽足感，有效預防因進食過快而導致的過量攝取。
換手吃飯｜不僅瘦身，更能活化大腦、穩定情緒
除了幫助控制食量外，「非慣用手飲食法」還帶來意想不到的好處。活用平常較少使用的非慣用手，有助於刺激大腦另一側的運作，促進左右腦平衡，從而提升大腦活性，有助改善記憶力與專注力。此外，根據澳洲新南威爾士大學的一項實驗發現，連續兩週有意識地交替使用左右手，能刺激大腦中主宰自制力的區域，有助改善易怒情緒，讓心情保持平穩。維持良好的心理狀態，避免壓力累積，也是成功減重不可或缺的一環。
換手吃飯｜實踐方法與注意事項
「非慣用手飲食法」最大的優點是不需要特地更換三餐菜單，只要維持正常均衡的飲食即可。實行時，盡量像平常一樣使用筷子或餐具，避免為了方便而直接以口就碗，這樣才能達到減慢速度的效果。如果在過程中感到挫折或疲累，可以先停下來慢慢喝口湯，稍作休息再繼續。當然，這個方法並非減肥的萬能丹。若在實行期間依然大量攝取高熱量食物、含糖飲料或宵夜，再怎麼慢食也難以看見成效。對於平日吃飯速度過快、容易不自覺過量進食的人來說，這絕對是一個值得嘗試的簡單方法，不妨從今天起就開始挑戰看看吧！
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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
