徐若瑄演唱會緊身衣登場 每朝飲油體重只有44kg 公開一日減肥餐單

徐若瑄減肥靠飲油？公開一天健康減肥餐單

47歲的徐若瑄終登台北小巨蛋，一開場便以 Mugler X mytheresa.com 合作的限定膠囊系列登場，這件水藍色鏤空緊身服現身上身真不簡單，是對身材大考驗，有一點似贅肉都不能接受，是徐若瑄才能撐得起！徐若瑄坦言她付出了很多汗水和淚水，一星期做5天運動才成功，網民都大讚：「超辣！」

過去徐若瑄也曾分享一些減肥方法，161 CM 的她，長年都是約 44 KG，身材纖細、苗條，更擁有「川字腹肌」，她曾公開一日瘦身菜單，都是以原型食物為主，有助減重；而且餐單有攝取蛋白質，能夠提供飽足感，和維持一定的肌肉量及新陳代謝，不會因為減肥以影響身體。

早餐：燕麥粥、水煮蛋（只吃蛋白）

午餐：少量碳水化合物（蕃薯、薯仔、全麥吐司、五穀飯等）、沙律或青江菜、水煮雞肉、少量糖分的水果

晚餐：少量魚和蔬菜

沒有人不會老，健康就好，你們也要養成運動的好習慣。－徐若瑄

徐若瑄也分享一個瘦身小秘訣，便是早餐會喝一湯匙的橄欖油加幾滴醋，她覺得橄欖油的口味很好，每天早上喝一湯匙會有滿足感與飽腹感，而且橄欖油可以促進代謝，有助排便順暢。

別以為喝油很可怕，營養師指橄欖油熱量低，一湯匙的橄欖油約15ml，熱量僅135大卡，與 300ml 的低脂牛奶熱量一樣，而且油脂的消化速度，比碳水化合物及蛋白質都慢，較容易產生飽足感。不過，如果你是外食族，或是本身飲食會吸收大量油脂的人，便不建議學，因為反而更易變胖。