53歲台灣美魔女靠3招輕鬆甩走20公斤 整個人細一倍、臉都小一圈

53歲台灣美魔女靠3招輕鬆甩走20公斤

台灣女演員梁佑南雖然已經53歲，但她卻擁有纖細的身材、肌膚也保養得非常好，完全看不出她的年紀。不過她自爆自己曾一度胖至75公斤，當時的自己甚至都感到噁心。不過她分享了3招輕鬆甩走20公斤。

3招輕鬆甩走20公斤1. 適當的運動

梁佑南透露自己從決定減肥當下便認真地控制飲食，不但每餐都有營養師為她精心調配，她更會每週選3-5天做運動，無論工作多忙碌都依然會堅持去健身房打卡。

3招輕鬆甩走20公斤2. 168減肥法

除了堅持做運動，梁佑南更分享自己在飲食上的轉變。她指自從減肥後她便開始實施168飲食法，168飲食法是指將一日三餐縮短在8小時內吃完。此外她更會減少食量，並且不會進食任何精製澱粉，改以粗糧為主。

3招輕鬆甩走20公斤3. 每天喝3000ml水

原來減肥期間攝取的水份也會影響減肥的成功，每天喝3000ml的水能夠加速新陳代謝、改善肌膚、促進腸胃蠕動等。此外，戒掉任何糖份飲品也是減肥成功的關鍵之一。