劉仁娜修腰提臀 可樂瓶曲線瘦身操

Text| Kingyo

提提大家，韓國YG Entertaninment(YG娛樂)，擁有BIGBANG、2NE1等大牌韓星，更是韓國屬一屬二娛樂上市公司，今次《GetitBearuy》就帶大家一探YG Entertainment 公司內部的健身房。

另外由旗下《來自星星的你》女星劉仁娜來示範幾個簡單的動作，修腹、提臀的「可樂瓶」曲線身材。

首先，準備一個毛巾

01 熱身！

雙手抓住毛巾兩側，兩手舉高過頭。

臀部畫圈後

分別向左、右邊伸展。

Next Page >瘦腹提臀動作！

02 消小腹動作！

躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腳底合十，像青蛙腿。

雙手向上伸直。

像仰臥起坐般起身。

像是加強版的仰臥起坐，可以一次訓練到上、中、下腹肌 。

03 打造翹臀！

雙手、雙膝跪地。

單腳向後伸展後，左右交叉點地。

記得腳要伸直，腳底板也要打直。

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