低卡路里 宵夜

【食宵夜都可以瘦】為何深夜特別餓!一邊煲劇一邊歎 10款低卡路里 宵夜推介

減肥資訊

不知道大家有沒有覺得晚上特別容易感到餓?特別是煲劇的時候,一邊吃宵夜,一邊享受,就是最寫意了。今天小編就找了10低卡路里 宵夜零食,全部都是在200卡路里之內,想深夜止口癮的你要記下來了!

撰文:FF|編輯:Christie Lau | 圖片來源:Instagram | 資料來源:新假期

10款低卡路里宵夜推介

1. 脫水蔬果片

非常方便好保存的水果零食,沒有加油、鹽、糖等調味,非常健康又不易長胖。

脫水蔬果片 72kcal/包(20g)

2.叮叮腸粉

公仔點心的叮叮腸粉也是低卡宵夜之選,每條只有78卡路里。建議選擇鮮蝦腸粉,它比牛肉腸粉更低卡。而在醬油方面也建議只落半包。

叮叮腸粉 78kcal/條

3.叮叮蝦餃

另一款推薦的叮叮點心是蝦餃,每包只有146卡路里。不過它的鹽分比較高,所以建議盡量在食量少的一天進食,否則第二天身體有可能會出現浮腫。

叮叮蝦餃 146kcal/包(140g)

4.蛋白蛋糕

這款蛋白蛋糕,口感綿密紮實也不會太甜。不少健身人士也推薦這走蛋糕。另外,蛋白蛋糕用較少油來製造,比起其他蛋糕脂肪含量少。

蛋白蛋糕 119kcal/50g

5.番薯乾

又甜又香的番薯乾也是宵夜的好選擇,這款番薯乾沒有加糖和鹽,可以過口癮之餘還能為身體提供能量。

番薯乾 160kcal/60g

6.乳酪

這款無糖乳酪也是不少減肥人士之選,如果覺得淡口可以放點水果,健康又好吃!

乳酪 97kcal/杯(170g)

7.杯裝即沖粉絲

卡路里相等於2/3碗飯,鹽份也較高。不過,如大家晚上有工作,宵夜吃粉絲也是一個很好的選擇,因為它比白飯的升糖指數低,吃完也不會影感到困。建議落半包湯料和不要飲湯汁。

杯裝即沖粉絲 140kcal/杯(43g)

8.焗薯片

甚麼?宵夜也可以吃薯片嗎!?沒錯,焗薯片的脂肪含量較一般薯片低,一包只用大概一茶匙的油,又可以過過口癮。

焗薯片 約90kcal/包(約25g)

9.香蕉

香蕉當中的鉀有助去水腫,而當中的維他命B6能有效地製造血清,令人情緒變得平穩。

香蕉 90kcal/條

10.花生醬麥包

建議一次只塗上1-2茶匙的花生醬。花生中的色氨酸能有效地製造血清,使晚上較易入睡。

花生醬麥包 130kcal /片

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