白露湯水2025｜中醫推介7大養生湯水食譜！附拍肺經4步養出不病體質

Q: 如何改善經痛？

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

Q: 有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Sep 1 2025

白露湯水2025｜白露是二十四節氣中第15個節氣，2025年白露日期是9月7日。正所謂「白露秋風夜，一夜涼一夜」，意味著秋季氣候要開始了。在白露節氣下，人們容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」，及時調整飲食可加以預防！白露吃什麼？即睇中醫推介的養生食物及7款白露湯水食療好好養生一番。

白露湯水2025目錄

白露湯水2025｜中醫：適合進補養生宜清肺防秋燥

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白露養生｜早晚溫差大　適合加強身體鍛煉

白露節氣期間，早晚溫差大，容易引起肺部以及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等等。秋季是支氣管、哮喘等肺部疾病的高發時期，建議在這個節氣裡加強身體鍛煉，每天進行散步慢跑（疫情期間建議在家中進行適當運動）。此外，亦要注意心理養生，保持愉快的心情，多社交，以免心情抑鬱。

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白露養生｜刺激肺經　通經活絡

秋季時節，可通過拍打肺經來促進經絡暢通。中醫認為「諸氣皆屬於肺」，肺部健康與受涼咳嗽、情緒煩躁氣機不順密切相關。當肺功能強健時，人體能有效吸入清新空氣，呼出濁氣，氣機流暢。除了飲食調理和運動外，拍打肺經是一種簡單且有效的護肺方法。

肺經起於胸部，拍打法是將掌心朝前放在身體兩側，手掌微彎，依次拍打從天突穴、雲門穴、膻中穴到手臂整段肺經，每個部位拍打約50下，動作均勻且有節奏。拍打肺經能刺激血液循環，提升肺部含氧量，增強肺功能，有助調理咳嗽、氣逆、心煩不安及胸悶等肺部不適，幫助身體恢復健康狀態。

肺經拍打4步曲｜1. 天突穴

白露以空心掌拍打天突穴，約拍50下，有助排走濁氣。（圖片來源：MORE製圖） — 以空心掌拍打天突穴，約拍50下，有助排走濁氣。（圖片來源：MORE製圖）

肺經拍打4步曲｜2. 雲門穴

白露雲門穴位於鎖骨外端下緣的凹陷處，以空心掌同時拍打約拍50下。（圖片來源：MORE製圖） — 雲門穴位於鎖骨外端下緣的凹陷處，以空心掌同時拍打約拍50下。（圖片來源：MORE製圖）

肺經拍打4步曲｜3. 膻中穴

白露雙手交差握拳，向後敲兩乳頭連線的中點約50下，可解胸悶。（圖片來源：MORE製圖） — 雙手交差握拳，向後敲兩乳頭連線的中點約50下，可解胸悶。（圖片來源：MORE製圖）

肺經拍打4步曲｜4. 拍打肺經

白露以空心掌拍打整段手腎外側，沿膻中穴、中府、天府⋯等，一直拍打至少商，由上至下拍打20回。（圖片來源：MORE製圖） — 以空心掌拍打整段手腎外側，沿膻中穴、中府、天府⋯等，一直拍打至少商，由上至下拍打20回。（圖片來源：MORE製圖）

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白露養生｜調節飲食　清肺滋陰

秋季的氣候比較乾燥容易出現秋燥的症狀，容易過敏的人士在飲食調節上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維他命的食物為主。秋燥傷人容易耗人津液，因此常會出現口渴咽乾、大便乾結、鼻腔乾燥、皮膚乾裂等症狀。所以秋季飲食一定要注重清肺、滋陰、潤燥，可以多吃銀耳、雪梨、蜂蜜、芝麻、豆漿、燕窩、南瓜、胡蘿蔔、花生以及白色類食物如蓮藕、百合、蘿蔔等食物。平時要少吃魚蝦海鮮、生冷食物、醃製食品、油膩辛辣的食物、燒烤和啤酒。