臀部肌肉

OL必練!強化大腿 臀部肌肉

女性健康

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大部分女生面對眾多器械,卻只會用跑步機和踏步機,這未免有些浪費。適當的使用健身器械,作針對性的修身訓練,便可達到更理想的效果!很多OL都希望鍛鍊大腿及 臀部肌肉 ,收緊線條令體態更完美,以下就有正確的動作示範!

Text: Francesca Ng |Edit: Mabel

先躺在機器上預備,然後把單腳抬起向後踢。

後踢時盡量保持兩邊 臀部 平衡,把力量集中於大腿及臀部 ,不要就力。

後踢之腳掌要踩正鐵板中央,不要向左或向右傾。

 

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常見問題

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