澳洲健身教練Chloe Ting教你6組爆汗減脂瘦身操 三星期練出腰線、減小腹

35歲澳洲健身教練Chloe Ting youtube坐擁2460萬粉絲

現年35歲的Chloe Ting是一名澳洲健身教練兼youtuber，Chloe Ting周不時會在youtube上載不同的健身短片，從Chloe Ting的影片中可見Chloe Ting肌肉十分結實而且腰線十分突出，靠著多年的運動來保持年輕體態，完全看不出她已踏入35歲。近年Chloe Ting更發起了「Hourglass Challenge」讓大家齊齊練腹肌，有不少網民跟著做產生了明顯的變化呢～

有位網民靠Chloe Ting的訓練成功減去大肚腩，從側面看眼線相當突出，看來Chloe Ting的訓練相當有效。

21日養成運動習慣

據說只要重複21日該行為就會養成一個習慣，而Chloe Ting就特意準備「2021 Weight Loss Challenge」，以21日為目標來進行多款的瘦身運動，由Day 1的燒脂動作至針對性的重點減肥運動均通通覆蓋得到，讓你在21日養成運動的習慣之餘又能減脂瘦身。

推介零工具爆汗減脂瘦身操

爆汗減脂瘦身操1.15分鐘練腹

這組動作只需15分鐘即可鍛練腹部肌肉，動作簡單而且較時間短，適合平日工作忙碌和平日少做運動的人士。

爆汗減脂瘦身操2.11字腹肌操

雖然這套運動只需10分鐘的時間，但是這套動作大多數在瑜珈墊進行，期間需要做出捲腹、side plank、踢腿等高強度的動作，所以相對上會較吃力。

爆汗減脂瘦身操3.減腰圍、練側腰線

這套動作主要以地板動作為主，在地板上做出plank、抬腿、sit up等動作來幫助你練出側腰線、減腰圍的功效。

爆汗減脂瘦身操4.減Hip Dip

不想Hip Dip臀部兩側鬆鬆的就要透過以下抬臀、side plank等動作來令臀部兩側肌肉變回緊緻。

爆汗減脂瘦身操5.鍛鍊蜜桃臀

這組15分鐘的運動主要針對鍛鍊蜜桃臀，當中以撐手抬臀、sidekick、後抬腿的運動來鍛鍊臀部變得更圓潤結實。

爆汗減脂瘦身操6.減手臂＋練背肌

想穿小背心更好看當然少不了訓練手臂，這套10分鐘的減手臂操會透過high plank、shoulder tap、掌上壓等動作來訓練上下背肌肉及練出結實手臀線條。