扭腳踝

懶人減肥必做3分鐘扭腳踝減肥操 半年激瘦33磅

女性健康

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一聽到減肥便會想地獄式節食、瘋狂爆汗做運動,其實減肥不一定要很辛苦,一於跟東京淋巴排毒的美體沙龍負責人久優子學「扭腳踝」減肥操吧! 她成功在6個月內靠「扭腳踝」減肥操瘦了15公斤,更出書分享瘦身過程,方法如此簡單,真的值得試試看!

撰文:Kingyo | 圖片來源:皇冠文化、iqon、Twitter@yukohisashi | 編輯: venusos

懶人減肥必做3分鐘扭腳踝減肥操 半年激瘦33磅

去水腫是關鍵!

人體的毒素常是聚集在下半身,所以通常下半身的血液循環會較差,而全身距離心臟最遠的關節就是腳踝,如果腳踝關節得到放鬆舒展之後,腳部水腫問題,身體骨骼歪斜,都可以得到改善。將關節放鬆,讓淋巴結打開,全身循環都會變好。手腳易冰冷的女孩一定要試試!

動作1 :坐着的時候

請先輕鬆的坐在地板上,並用手將腳趾鬆開。

影片示範:

1.將腳尖拉向自己
2.將腳踝順時針繞圈5次,再逆時針
3.將腳尖反折

錯誤動作注意:

動作2:站著的時候


常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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