飯後小睡減肥

日本節目分享 飯後小睡減肥法

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小時候常常被母親大人說教: 「食飽就瞓,因住大肚腩。」長大後又發現坊間也有不少減肥分享說:「飯後站立半小時可助減肥。」不過日本初耳學的節目就一反我們以往的認知,分享了「飯後小睡減肥」的方法。原來飯後睡覺不但不會肥胖,反而會瘦起來。這絕對是懶人福音!一於看看野村消化內科院長-野村喜重郎先生的分享。

Text:venusos Photo:youtube節目截圖

日本節目分享 飯後小睡減肥法

Source:youtube節目截圖

節目請來了野村消化內科院長-野村喜重郎先生分享。

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野村先生認為飯後小睡可以幫助減肥。

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原來關鍵在於我們的肝臟!

野村先生表示如果我們的肝臟血液能暢通地運行,身體的基礎代謝率也會隨之而大幅度上升。

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而在進食後,腸胃流向肝臟的血液量會出現增加的情況,透過小睡可把這些集中在肝臟的能量消耗掉。
基礎代謝就是指在我們呼吸或消化時,身體無意識地使用的能量,其中肝臟會相較於其他內臟消耗較多這些能量。

飯後小睡減肥法3大法則

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第1:必須向右側睡,讓我們的肝臟處於身體下方。

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第2:把雙腿放高30cm,側看形成微U形的睡姿,這樣做可透過身體重量把血液集中於肝臟。

(建議可以小枕頭把腿疊高。)

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第3:只可以睡15-30分鐘,睡太久的話肝臟會進入休息狀態,不但不能減重反而會增肥。

 

了解更多,去片!

https://www.youtube.com/watch?v=90NQ3sLiHBw

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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