瘦肚腩要減吃這些食物！一眼看完「肥胖部位圖」 針對性減肉更顯瘦

撰文：Jessica｜編輯：Cyan｜圖片來源：Instagram、BodyMap｜資料來源：BodyMap

使上半身變肥的食物

頸部及前胸位置：熱牛奶

胸部：芝士、紅肉、魚

手臂：肉的脂肪、鮮奶油、奶油、雪糕

肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類、南瓜

小腹：麵類、甜點、糖果、蕃薯、水果乾、燙蔬菜

大腿：蛋糕、甜麵包、壽喜燒、燉肉

使上半身變肥的食物

肩膀：油炸肉類、紅酒

腋下：沙律醬、沙律油

背部後面：天婦羅

背部：薯條、薯片、可樂餅

臀部：燉菜、豆漿、冬甩、炒青菜、根菜類蔬菜

臀部下方：肉類、碳酸飲品、乳酪、奶精、雪糕

後膝：蛋黃醬

原來不同的水果對於不同的部位有不同的瘦身效果，以下的多吃可以減肥，大家可以針對不同身體部位去吃！

瘦小腹必吃

1.藍莓

藍莓含豐富的維他命C和花青素，能有效地預防老化，加強抵抗力。藍莓除了人所共知的護眼和抗氧化功效，亦具有防止腦神經老化、血管軟化及增強免疫力的效果。原來實驗證明，藍莓亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，可達至修小腹的瘦身效果。

2.麒麟果

一個麒麟果當中已經含有超過20種的營養成分，包括：維他命C、維他命B2及蛋白質等，它的排便功效更是達神級境界！它果肉中的芝麻狀種籽可幫助腸道消化，而且它是一種低熱量高纖維的水果，多吃更可通便排清體內廢物。

3.番茄

番茄內豐富的膳食纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，繼而將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，有飽腹感之餘，更可以阻止脂肪被腸道吸收，踢走小肚腩的煩惱。

瘦腿必吃！

4.奇異果

奇異果含豐富的維他命C，能有效地抗氧化，又可以加快膠原蛋白的產生。除了抗衰老之外，奇異果還可以促進腸胃蠕動，它當中的水溶性膳食纖維更能增加益菌，保護腸內的黏膜，有效地清除毒素和減少脂肪積累，是改善腿粗的恩物。

5.白蘿蔔

白蘿蔔所以帶點辛辣，是因為裡面含有一種叫「芥子油」的物質，事實上，芥子油是一種毒素，過量攝取會物體產生負面作用，但適當食用則可抗癌。而且它對促進新陳代謝和避免皮下脂肪堆積非常有效，最適合幫助瘦大腿。

6.蘋果

蘋果是一種低脂肪低熱量的水果，但卻有很全面的營養，含豐富的維他命和膳食纖維，增加飽足感。另亦蘊含豐富的果膠，可以幫助腸臟加速排毒同時降低熱量吸收。還有就是，蘋果是鉀質很多的食物，有助排走鈉質，防止腿部水腫。

7.西瓜

西瓜果肉內亦含有瓜氨酸及精氨酸等成分，能增加尿素的形成，有利尿作用。同時所含的鉀質與蘋果一樣，可使鈉質（即鹽份）大量排出，踢走水腫之餘亦有助修飾腿部肌肉線條。

瘦背必吃！

8.西柚

西柚熱量極低，而且富含的酵素能影響人體吸收糖份的方式，而糖份正是由脂肪轉化成背部贅肉的元凶。因此，想瘦背就可多吃西柚，幫手踢走虎背熊腰！

瘦面必吃！

9.檸檬

檸檬可幫助消化及有助消脂，所含的豐富維他命可促進熱量和新陳代謝。瘦臉之餘亦可消除疲勞喚回好氣色，同時亦有很好的美白效果。

10.西芹

西芹菜含有大量纖維，因此吃的時候更需要更用力咀嚼，可令面部肌肉更緊致。咀嚼西芹所需要消耗的卡路里比西芹本身的卡路里更多，消化西芹所需的熱量已經超過它本身提供的熱量，簡直就是愈吃愈瘦的食物！

瘦腰必吃！

11.彩虹奇異果

彩虹奇異果和一般奇異果的分別在於果肉中心部分的果肉是紅色，而外皮的毛則比其他奇異果少。每100g普通奇異果便含有3.4克膳食纖維，而彩虹奇異果的膳食纖維更比普通奇異果多一倍。只要把彩虹奇異果配合每天5份蔬果份量進食，可有效幫助腸道健康，廢物自然排走，皮膚及身材也會變好。

12.士多啤梨

士多啤梨當中含有的一種叫天門冬胺酸（Aspartic acid）的神奇物質，可以強化免疫系統、紓緩慢性疲累，最重要是幫助提高體力及耐力，做運動後再配合需要進食士多啤梨自然更事半功倍！另外士多啤梨所含的鉀有助平衡體液，消除體內多餘水份，幫助身體排毒消脂。

13.香蕉

香蕉內含的非水溶性膳食纖維和寡糖，能刺激腸壁促進蠕動，增加益生菌的數量。多吃香蕉，有助於排出體內毒素，消除便秘，收縮腰腹，亦可提升免疫力！