瘦腿操

局部瘦腿不是夢!每天只需十分鐘 韓國健身老師親授4招瘦腿操

女性健康

有減肥經驗的女生都知道,即使身體整體有瘦下來,但是大腿的贅肉總是特別難瘦,以下就由韓國健身老師教你4招瘦腿操,每天只需花十分鐘的時間即可瘦腿,這次終於可以甩開大腿肥肉!

撰文: Janice|編輯:Casey|圖片來源: Instagram、YouTube 截圖

韓國健身老師親授4招瘦腿操

1. 大腿前、側踢腿

首先雙手叉腰,其中一隻腳單腳站立,然後另一隻腳抬腿向側面打開,盡量踢到腰部的高度,然後踢向前方;另一隻腳同樣做法,總共雙腳各做 30 下。

2. 雙腳抬腿交叉

先平躺在瑜珈墊上,然後抬高雙腿,腳尖朝自己,雙手放鬆放在身旁,雙腳交叉疊在另一雙腳上,總共雙腳互碰 30 下即完成動作!

3. 左右側踢腿

先打開雙腿,先是右腳微蹲,身體向同一個方向傾,左腳再踢高至腰部位置,雙腳輪流各做 20 下即可,這個動作可以鍛練到大腿內側,減走難纏的肥肉!

4.深蹲踢腿

首先,將雙腳打開至比肩膀寬,然後深蹲兩下後抬起左腳,再深蹲兩下後抬起右腳,雙腳輪流連續做 20 下使完成動作!

影片:

https://www.youtube.com/watch?v=TbajHFTqxZ0&t=232s

有運動可能瘦腿及變長嗎?

如何讓腿變長?只要每天堅持做睡前拉筋運動,會讓腿變長、長高,即睇拉筋長高7大運動。如果想排毒及去水腫,在床上只需要15分鐘,就可以練纖幼美腿,即睇床上拉筋6大運動

一星期可以快速瘦腿嗎?

可以的。要在短時間內瘦腿其實只需1星期!這套動作還可以邊玩手機邊做,躺著就能擁有修長美腿,超適合慵懶的你,詳情請看

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