每日1分鐘「 鞠躬呼吸減肥法 」！輕鬆拉筋 同時 打造易瘦體質
Text : Venice ｜ Photos : JJ、Instagram
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由年未的聖誕大餐開始，新年一堆又一堆賀年食品和糕點都令慢慢轉化成脂肪，日本的安真澄老師的作品「 おじぎ呼吸ダイエット」( 鞠躬呼吸減肥法 )就派上用場了！每天一分鐘，就能告別肩頸膊痛， 每日輕鬆拉筋，還能打造易瘦體質，瘦腿去水腫呢，快點試試看吧！
「鞠躬呼吸減肥法」
鞠躬呼吸減肥法 這套動作是為了好好調整呼吸，讓腰部的肌肉得到足分伸展，而且動作簡單、毫不困難。日本健康專欄作家 崎田美娜 表示，這個動作能令身體變得暖和，身體各處的肌肉都能獲得伸展，讓變得緩慢的血液恢復正常的流動，頭腦更會跟著變得清晰呢！
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只需一分鐘的「 鞠躬呼吸減肥法 」
STEP 1| 雙腿之間保持肩膀的距離站立。
STEP 2| 靠著牆或桌子、椅子進行動作。
STEP 3| 彎下腰來，伸展後背和腰部，保持呼吸。
STEP 4|背部和腰部要保持筆直，和下半身呈90度，膝蓋不要彎曲。
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常見問題
如何改善經痛？
相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！
有甚麼補身養顏方法適合女性？
很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！
