酒精致肥

酒精致肥?學會3招令你從此飲酒不怕肥

女性健康

不少人都聽過酒精致肥的說法,但有時候無論約會、飯局、應酬,小酌幾杯還是無可避免的。其實只要學會以下3點,控制好酒精攝取的份量,提高酒精代謝速度,小喝幾杯也是不會發胖的!

撰文:Hailey|圖片來源:Instagram

1. 留意酒精濃度

人們說酒精致肥,是因為酒精飲品中的熱量是和酒精濃度掛勾,換言之酒精濃度愈高,愈容易致肥。因此,只要選擇酒精濃度較低的酒類,如啤酒、Cider等,小喝幾杯,再補一點運動消耗熱量,還是不太會長胖的。不過一但高興起來,喝了不少Vodka、Gin、Whiskey等烈酒,減肥中的你就會前功盡廢了。

酒類酒精濃度熱量 (kcal/100ml)
啤酒5%43
紅酒10.6%83
清酒16.1%134
Vodka33.4%231
Whiskey41%250
Gin40%263

2. 留意糖份添加

不少女生都不愛喝苦苦的啤酒,一些味道香甜的果酒、甜品酒就自然成為另類選擇,不過選擇喝這些甜酒就更加要留意當中的糖份添加,畢竟糖份才是形成脂肪的最大元凶!

3. 配搭適合的下酒菜

喝酒也不一定要配花生、薯片,選擇健康一點的下酒菜如雞蛋沙律、Yogurt等,可減慢酒精被身體吸收的速度,避免喝醉或喝得過量。開始有醉意時,亦可喝一杯熱茶解解酒,補充水分,盡快排出酒精。不過飲酒對身體還是有一定負面影響,最重要懂得自律,小飲怡情便足夠!

 

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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