跟着節奏一起瘦 POUND Fit 擊鼓瘦身操
跟着節奏一起瘦 POUND Fit 擊鼓瘦身操
Text | Kingyo
運動可以Keep Fit 但能 Keep住做運動先是挑戰。
鄭多燕媽媽曾說：「運動一定要有趣」。有經驗的人都知無趣的運動，會讓人提早放棄，而這個近年大熱的「 POUND Fit 」就是一個節合音樂節奏，讓你在玩的過程中又順便燃脂。
POUND Fit 由女鼓手 Kirsten Potenza同 Cristina Perenboom一同創立，她們發現在打鼓的過程，其實不亞於一般有氧運動，除了手臂之外，更運用到大的 Core位，於是發明了這一個45分鐘循環的 POUND Fit 瘦身操。
雙腳張開過肩的寬度，方便隨時做半蹲姿勢，兩手拿着鼓棒，雙手伸直向前，將地板當作鼓面敲打。
雙膝自由平行移動左右。
02 Set Position WITH RAINBOWS
雙腳距離再開一些，拿着鼓棒的雙手舉高過頭將鼓棒交叉敲一下，側身傾向左，左手彎下敲腳後側地板一下，回原位，再換右側。
就像空中畫了一個彩虹。
坐在瑜伽墊上，背脊伸直，大大的吸一口氣，呼氣背部往下30度左右，雙手伸直平衡。
接着彎曲手對，向大腿左側及右側的地板敲打，感覺核心Corn位需要十分有力。
04 Kit POSITION WITH BASS KICK
一樣的，坐在瑜伽墊上，雙手舉高頭並交叉鼓棒，呼氣雙手臂放下，鼓棒尖頭敲地，同時右腳抬高；
重複，雙手舉高頭並交叉鼓棒，並直左腳抬高。
躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲。雙手肘向彎曲，鼓棒尖向地。
腹部帶動臀部抬高，雙手伸直向下，最後落點在腳跟後的位置。
06 T&A POSITION TNT PRESS
打開你的胸口，雙手肘向外彎曲，雙膝彎曲輕鬆向外；接著雙手向上、舉高，鼓棒交叉點一下，同時臀部抬高，雙膝向上集中如僑式動作。
