負卡路里

竟然雞肉都有份?五大愈吃愈瘦「負卡路里」食物

女性健康

要瘦身成功,不少女生都會在飲食上更為嚴緊,然而有部分食物其實是能愈吃愈瘦,這些尤如奇蹟食物的「負卡路里」食物,指食物提供的熱量,比人體消化它們的能量還低,在減肥時便大大有幫助了!

撰文:Casey|圖片:Internet、Internet

消耗 > 攝取 = 負卡路里

當攝入的食物熱量只夠維持基礎代謝,加上食物熱能 效應,就會導致代謝的能量多過攝入的能量。能量攝取與能 量支出一旦失衡,並出現負能量,即消耗>攝取 = 負卡路 里,當遇上這種情況,身體內的脂肪儲備就會自動燃燒轉 化成能量。換言之,食物本身熱量少,加上消化和代謝過程 要消耗身體能量,吃這些食物,食後不僅不會胖,還能使人 變瘦,這就是所謂的「 負卡路里食物 」,亦即是大家一致渴 求、「 愈食愈瘦 」的 Magic Food!

五大愈吃愈瘦「負卡路里」食物

1. 蘋果

蘋果的熱量低,同時含有大量的纖維、礦物質、維生素,除了可幫助瘦身更能美顏。

2. 奇異果

奇異果含有豐富的纖維與維他命C,能促進腸胃蠕動,而且有助降低體內膽固醇及脂肪。奇異果的抗氧化功效亦超卓,可以幫助美白皮膚、延遲皮膚衰老。

3. 番茄

番茄熱量極低,每100g只有16卡路里,而且進食番茄容易有飽腹感,適合減肥人士進食。

4.西蘭花

西蘭花的每100g只有大約25卡路里,具有很好的抗氧化營養價值,而且富含可溶性纖維,有助清腸道消化。

5. 雞肉

只要是以水煮的方式料理,雞肉的卡路里其實並不高,緊記要以清淡為主,這樣在減肥餐單些記能有更多的變化配搭了~

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