蜜桃臀

台灣IG女神Jessica蜜桃臀訓練菜單大公開!靠運動4式練成夏日完美蜜臀

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蜜桃臀絕對是每位女生夏日的夢想Item,但對於亞洲女生而言而言,最難練的一定是臀部了!相反,歐美女生天生就有圓渾堅挺的蜜桃臀,但我們卻是天生扁蹋的….今日就想和大家介紹一個超成功例子:台灣 IG 女神Jessica。單看她的蜜桃臀 ,完全想像不到是台灣女生呢。一起來學學看她的美臀訓練菜單吧!

擇文:Elva|編輯: Francesca Ng、Eunice.C|圖片來源:Instagram

台灣IG女神Jessica蜜桃臀訓練菜單大公開!

原本Jessica 只是一個模特兒,平常為了維持身材也會有健身的習慣。

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但她卻希望可以擁有像歐美般非人類的身材,尤其是那個堅挺的美臀!

蜜桃臀

 

經過大概一年時間的毅力,不斷加重訓練,她現在已經練成超誇張蜜桃臀,成為IG大臀女神!

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她的成績真是令我們這些扁屁女也振奮起來!

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看到這樣的美臀會以為她是天生麗質嗎?

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看看以下的before and after…..

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女神曾經也像你我一樣!

台灣IG女神Jessica蜜桃臀訓練菜單大公開!靠運動4式練成夏日完美蜜臀

Jessica 的成功,現在更被喻為台版 Kylie Jenner呢!

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大家又覺得有相似之處嗎?

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兩位同樣都是極有曲線美的典範呢!

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小編亦覺得這樣的身型很不錯啊~

蜜桃臀

 

跟 Jessica 4招練成蜜桃臀!

看到以上的美臀是不是很心動呢!小編老實說,對於我們而言,美臀真的很難!可是 Jessica 真的是很有恆心,除了上健身房,在家都會進行訓練,以下這四個動作,姐妹們跟著一起做吧!

第1招:舉重訓練

Jessica會進行一系列的舉重訓練

蜜桃臀

每次的舉重訓練會有不同的重量和次數

蜜桃臀

並非盲目地只進求越舉越重

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第2招:大腿推舉

這個動作對於腳步力量有很大的考驗,新手們不要隨便亂試,記得要量力而為。

蜜桃臀

此訓練記得腿推出去時,膝蓋不要鎖死!

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第3招:負重向上抬腿

這個動作相對容易,適合起步是進行。

蜜桃臀

影片教學:負重向上抬腿

注意進行此訓練雙膝打開與臀部同寬,而兩邊臀部要保持平衡。

第4招:向後踢腿

Jessica除了會到健身房進行訓練外,也會在家裏進行一些簡單動作,各位小資女們可以模仿一下。 進行此訓練注意要後背挺直,保持身體的平衡和踢腿時腿要呈直線才是關鍵。

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影片教學:向後踢腿

進行此訓練注意要後背挺直,保持身體的平衡和踢腿時腿要呈直線才是關鍵。

蜜桃臀

這位台版kylie Jenner,說明了其實亞洲女生也可以練成歐美的身材。

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所以不要再抱怨是基因問題,亞洲女生也能練成蜜桃臀。

蜜桃臀

只要有毅力,我們也可以。各位女生加油練成蜜桃臀吧!

常見問題

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