蔡依林瘦身

【蔡依林瘦身】三餐吃澱粉也可以瘦!一直維持41kg體重 蔡依林只靠4招

女性健康

台灣女歌手蔡依林曾經因減肥過度而影響身體健康,而現在身材苗條的她擁有自己一套健康瘦身的方法,除了恆常的健身運動之外,還有以下 4 招讓她輕鬆維持 41 kg 的體重!

撰文: Janice|編輯: Christie Lau | 圖片來源: Instagram

蔡依林瘦身只靠4招

1. 不捱餓、不節食

節食從來不是一個好的減肥方法,一次的忍不住口反而可能會令你一次過進食過量的食物,而蔡依林減肥也會吃足三餐,而早餐更是十分重要,三餐裡不能 skip 的就是早餐!

2. 三餐攝取適量澱粉

如果你減肥過程戒吃澱粉,之後很容易體重反彈,較好的做法是三餐只吃一個拳頭份量的澱粉,晚飯在 7 點前吃完,讓腸胃有更多時間消化。

3. 吸收優良的蛋白質

凡是魚、肉、蛋、豆奶類的食物盡量不要加熱翻叮,因為在加熱過程會導致營養流失,而蔡依林自己平時也很少會吃炸雞、滷肉等不好的蛋白質。

4. 中醫養生

辛辣食物、甜食一向都是減肥期間的禁忌,在中醫的角度來說,減肥養生應該少吃會旺肝火、旺腸火的食物,例如辣椒、甲殼類海鮮、甜點等,另外較寒涼、冰冷的食物也避免吃太多。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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