舒緩情緒方法｜中醫：解鎖人體6大「開心穴」輕鬆緩解焦慮/抑鬱
舒緩情緒方法目錄
延伸閱讀：
失眠怎麼辦｜高壓/焦慮致睡眠障礙！了解原因及6個有效解決方法
女性腎虛致脫髮、皺紋、黑眼圈！中醫教5招補腎 助你視覺年輕5歲！
回到目錄
舒緩情緒方法｜中醫：人體6穴位 按壓即時緩解焦慮
近日，內地熱播綜藝節目《初入職場·中醫季》邀請了國家級非遺代表性計畫「宋氏中醫外科療法」的傳承人宋兆普中醫，為觀眾分享舒緩情緒的中醫秘訣。宋兆普中醫表示，我們的身體其實自帶「開心穴」，當心情低落時按一按這些穴位，真的會有雲開霧散、豁然開朗的感覺。
根據中醫學理論，人體蘊藏著6個調理穴位，透過適當按壓這些穴道，可以有效舒緩現代人常見的焦慮與抑鬱情緒。相比之下，這些穴道如同身體內置的快樂開關，無需依賴藥物，只需指尖輕輕按摩，便能喚醒身體與生俱來的自癒能力。以下就讓我們逐一認識這6個神奇的穴位。
宋兆普中醫建議，每日只需花費5分鐘進行穴位按摩，即可顯著改善情緒狀態。最佳時間是在早晨或晚間，以溫和的力度按壓，每個穴位按摩1-2分鐘即可。堅持一週，您便會明顯感受到身心的改善。這套簡單易行的方法，無需任何輔助工具，隨時隨地都能進行，是現代人舒緩壓力、調理情緒的理想選擇。
舒緩情緒方法｜6大「開心穴」詳解
舒緩情緒方法｜開心穴1：膻中穴 驅散胸悶感
位置：在身體前正中線上，兩個乳頭連線的中點。
按摩手法：用拇指或手掌根部，以畫圓的方式輕輕按摩2-3分鐘。
功效：有助於緩解因情緒不佳帶來的胸悶、堵脹感。
舒緩情緒方法｜開心穴2：極泉穴 讓氣息更順暢
位置：腋窩正中央，可以感覺到動脈搏動的地方。
按摩手法：用拇指指腹輕輕按壓，感到輕微酸麻感即可，持續約1分鐘。
功效：幫助疏通心胸，緩解心悸胸悶，讓呼吸更輕鬆。
舒緩情緒方法｜開心穴3：內關穴 安撫緊繃神經
位置：手腕橫紋向上約三指寬處，在兩筋之間。
按摩手法：用拇指指尖輕壓，感到微微酸脹後保持1-2分鐘。
功效：能幫助穩定情緒，舒緩緊張，讓內心漸漸平靜。
舒緩情緒方法｜開心穴4：神門穴 安定心神
位置：掌心向上，位於手腕內側橫紋末端，靠近小指一側的凹陷處。
按摩手法：用拇指指尖輕輕點按，配合深長呼吸，持續1分鐘。
功效：適合安撫不安定的心緒，帶來放鬆與安寧。
舒緩情緒方法｜開心穴5：足竅陰穴 釋放鬱結感
位置：在第四根腳趾（無名趾）外側，距離趾甲指角約0.1寸的凹陷處。
按摩手法：用指尖輕柔按按30秒，稍有感覺即可。
功效：傳統中醫認為能幫助疏通體內鬱帶，緩解情緒積累。
舒緩情緒方法｜開心穴6：風池穴 頭部放鬆區
位置：後腦勺兩側，髮際線附近的凹陷處，與耳垂齊平。
按摩手法：用兩手拇指打圈輕按2分鐘，力度以舒適為宜。
功效：有效緩解頭頸僵硬，像為大腦做了一場放鬆SPA。
回到目錄
