瘦不了的下半身 每日5分鐘臀部走路操！
現在日本最hit的運動就是「臀部走路」法，不需要任何器材，簡單動作隨時做到，這一個簡單懶人運動只要每日5分鐘，就可以鍛鍊少用的肌肉，就可以達到矯正骨盤，提高代謝、改善 經痛 、腰痛等多種效果。
Text ：Kingyo Source ：Yesekore
使用臀部走路法時，骨盆承受了上半身力量，具有強力矯正效果。骨盆回到正常位置，經痛都可以改善。
02 提高代謝
臀部走路可以鍛鍊子宮周圍的深層肌肉，增加了肌肉量，基礎代謝也跟著提高，血液循環改善了，更提高熱量的消耗，打造不易肥的易瘦體質。
03 腰痛改善
如果你有常期腰痛困擾，除了平時姿勢的注意，都要訓練腰大肌和骨盆周圍的肌肉，來提高腰部的承受力，另外減少腹部脂肪，都可減少胃盆肌乏力的情況。
當骨盆歪斜時，扭曲的內臟會阻塞排毒，導致便秘或血液循環變差，水腫的下半身跟隨而來。而加強臀部走路，骨盆位置正確，就可以正確的保護內臟器官，消除便秘。可以一次改善這些問題。
臀部走路方法：
．坐着，雙腳伸長於地板上
建議每日最好至少100步，請注意臀部走路時，腳趾和腳都要保持打開。
最後，小新原來你一早就在練臀部走路操啦！
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運動減肥法
