膝關節運動

3分鐘小運動 讓膝關節年輕10歲！

女性健康
SundayMore編輯部

平日大家可能都不會太注意自己的膝關節，可能你們覺得膝關節痛只會是年紀大才會有的問題，但其實年紀輕輕都會有這個問題。有兩個膝關節運動可以減輕膝關節負擔。

撰文：Shana｜圖片來源：YouTube

膝關節運動(一）

1. 將背部靠在牆上，雙腳離牆面大約半步距離。
2. 身體慢慢向下蹲，膝蓋彎曲90度。
3. 保持蹲姿5秒，再慢慢站起
4. 重複20次

膝關節運動(二）

左上右上

左下右下

完整片段如下：

如何改善經痛？

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