缺少 拉筋 愈動愈肥！？
你也曾經有個疑慮……有了運動習慣，只要運動量變小，就怕會肥回來嗎？？
有了馬甲線後，只要運動量一減，馬甲線就會不見？
所以想要減肥瘦身，就要練鐵人！？
《馮云的鐵人進化心法》作者馮云告訴你，這些觀念都是錯，而且她經過一年多的實驗後，得到一個結論「運動量過多，會變胖不會瘦」。
Source: 馮云| Edit: Kingyo
關於馮云：
32歲馮云從不愛運動，到自從體驗過踩單車的魅力後，愛上運動，還不自覺戒掉煙癮和熬夜習慣。
34歲的她，每年都參加好幾場51.5或113公里的鐵人比賽，但用錯方法，愈動愈腫、腰圍也愈粗。
40歲，才知道挑戰226公里鐵人賽，是可以請教練幫忙的。
42歲的她開始了「求強不求快」的人生。
正因為不是專業選手、教鍊出身，她更知道一般運動愛好者會遇到的問題。
她的實驗如下，一年多來，運動量從每週17-12小時，減少為每周3-6小時；運動強度也從170-140的間歇強度強到130-100的有氧強度。
實驗下來，身材變得更精瘦，主要心情也變的放鬆，壓力降低不小。
為何運動過度，會變胖不會瘦？？
馮云：因為運動過量，身體過度疲累引起體內發炎，所以會腫胖；若是睡眠不足或晚睡，發炎的情況會更炎重，倒致身體沒有餘力修復，所以「愈動愈胖」！
所以比起強度的運動正確的生活習慣，才是維持身材的關鍵：
01 要瘦一定要吃好油
吃的順序很重要，馮云會先吃肉，用不震盪血糖的方式來做飲食。
再來就是多吃好油好鹽，營養均衡，身體才能運作的好，身體運作的好，先可以瘦身。
2 早睡早起
「熬夜的人，想要變美變健康美年輕是不可能，不生病就很幸運了」。
有氧運動最長不要超過2個鐘，每兩日伸展拉筋一次。
「伸展很重要，伸展很重要，伸展很重要，最好每天都有伸展，很重要所以講三次。」
4．「不瞎活．不撒謊」(壓力釋放)
時時提醒自己專注呼吸，活在當下，才能體驗快樂人生。
(Source：馮云 blog)
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