經血顏色｜揭秘4種月經顏色對應的身體狀況

經血顏色與身體健康的關聯

經血顏色的變化可以反映出身體的不同問題。例如，鮮紅色的經血並不一定代表健康。正常的經血應該是暗紅色，流動性好，無血塊，也無異味。除了顏色，經期的長度和周期也很重要。正常經期約3至7天，周期大約28天，但21至35天內也屬正常範圍。記錄每月的經期長度和周期，留意是否有大的變化，若有異常應及時就醫。

經血顏色的不同類型

當身體出現血虛、腎虛或寒凝血滯等情況時，經血顏色可能會變為淡紅色。淡紅色且量少可能伴隨貧血、手腳冰冷、疲倦、面色蒼白和腰痠等症狀。而淡紅色但量多的情況則可能導致頭痛和疲勞。

血虛的治療方法

針對血虛的情況，中醫有多種調理方法，如適當的湯水和飲食調整，可以幫助改善經血顏色，進而促進身體健康。

1. 經血顏色丨淡紅色量少的調理方案

對於經血顏色呈淡紅且量少的人群，彭明慧醫師建議飲用八珍湯，此湯劑能有效補充氣血，對身體有益。

以下是八珍湯的烹煮步驟：

1. 將所有材料清洗乾淨。
2. 將材料放入煲內，加入適量清水。
3. 用大火煮沸後，轉小火慢煮一至兩個小時。
4. 煮至材料軟爛，湯汁濃郁即可。

2. 經血顏色丨淡紅色量多的調理方案

對於血虛且經血量多的人來說，選擇適合的調理方案至關重要。歸脾湯是一種傳統中藥湯劑，它能有效地補益脾氣，對於這類症狀有顯著的幫助。

3. 經血顏色丨食材推薦

為了改善經血顏色，我們可以透過飲食來調理身體。提子乾和龍眼肉是兩種不可或缺的食材。提子乾具有滋養肝腎、增強氣血的功效，建議常常食用。而龍眼肉則能補血並美容，含有豐富的營養素，如鐵質、維生素A、維生素B、葡萄糖和蔗糖等，對於改善記憶力減退、心悸、神經衰弱以及虛弱導致的失眠有顯著效果。特別是在經期間，利用桂圓和陳皮煮成的小米粥作為早餐，能迅速讓面色看起來更加紅潤有光。

4. 經血顏色丨血熱的特徵

許多人可能會誤以為鮮紅色的經血是正常現象，但實際上這可能是血熱的信號。血熱的人往往性格急躁，容易生氣，夜晚容易做惡夢，並且可能會經歷鼻血頻繁的情況。若經血呈現鮮紅色且量少，可能是陰虛所致的熱象，這類人群會感到異常怕熱，口感乾燥，睡眠質量差，四肢發熱，並且容易出汗。而經血鮮紅且量多的情況，則可能是實熱的表現，患者會感到炎熱、多汗、口乾，尿液顏色深黃，並可能伴有便秘和腹痛，腹部按壓時會感到疼痛。

3. 經血顏色丨避免食物清單

對於血虛的女性而言，在月經期間應當避免食用能夠行氣活血的食物，因為這些食物可能會導致失血過多。建議不要食用能促進血液循環的食物，如生薑、黑木耳和山楂。此外，辛辣和刺激性食物，例如大蒜，也應該避免。同時，海藻、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、檳榔、生白蘿蔔等食物也應在月經結束後才考慮食用。

5. 經血顏色丨適合血熱而量少者的二仙湯

對於經血顏色呈現鮮紅且量不多的人群，彭明慧醫師建議應該注重養陰和滋養腎臟，推薦飲用一種名為二仙湯的中藥湯劑。

二仙湯的製作材料

6. 經血顏色丨鮮紅色而量多的調理方法

當發現經血顏色呈現鮮紅且量多時，建議飲用保陰煎，這是一種有益於補充氣血的傳統飲品。

保陰煎的製作材料

以下是保陰煎的簡易製作步驟：

1. 將所有材料準備齊全。
2. 將材料按照份量放入煎鍋中。
3. 加入適量清水，用文火慢煎。
4. 煎至材料精華充分釋出後，即可飲用。

7. 經血顏色丨喝三花茶

將三種不同的花朵結合，泡入熱水中飲用，此方法對於體內熱氣過盛及排毒有顯著的幫助。

8. 經血顏色丨認識血瘀的特徵

當我們在日常生活中避免激烈的體育活動，並在運動後及平時積極補充水分時，可以透過飲食調理來幫助身體。建議可以攝取一些有助於涼血的食材，例如鴨肉、赤豆等，這些食物不僅有助於涼血，也能為身體提供必要的營養。

彭明慧醫師指出，若月經顏色呈現暗紫黑色，這可能是氣滯血瘀或寒凝血瘀的跡象。氣滯血瘀常見於情緒壓抑、焦慮不安的人群，或是在手術和疾病康復期間氣機不順暢的情況。這種情況下，除了月經顏色暗紫黑外，還可能伴隨血塊、經期不順、舌頭顏色偏紫、胸脅和脘部不適、乳房和下腹部脹痛等症狀。而寒凝血瘀則多見於經常飲用冷飲、長時間處於冷氣環境、或是穿著較少衣物如短裙褲、露膊露臍等。這種情況下，除了月經顏色暗紫黑外，還可能有痛經、疲勞、四肢冰冷等症狀。

（圖片來源：sundaymore）

經血顏色丨血瘀的治療方法

9. 經血顏色丨氣滯血瘀的調理方案

彭明慧醫師針對氣滯血瘀的情況，提出了一種傳統湯品——膈下逐瘀湯，這款湯品能有效地理氣和袪瘀，從而改善經血顏色不正常的問題。

膈下逐瘀湯的製作材料

以下是膈下逐瘀湯的主要成分及其對應的份量：

烹煮步驟

製作這款湯品的步驟如下：

1. 將所有材料準備齊全。
2. 將材料按照份量放入煲中。
3. 加入適量的清水。
4. 用文火慢煮至材料軟熟。
5. 飲用前過濾掉藥渣，取湯飲用。

10. 經血顏色丨寒凝血瘀——喝溫溫經湯

對於寒凝血瘀的人來說，溫經湯的功效在於促進身體的血液循環，從而達到溫經散瘀的效果。以下是溫經湯的材料及其份量：

準備溫經湯的步驟如下：

1. 將所有材料準備齊全。
2. 將材料放入煎藥壺中。
3. 加入適量的清水。
4. 用中火煎煮至水沸騰。
5. 轉小火繼續煎煮約30分鐘。
6. 熄火後，將湯液過濾出來即可飲用。

11. 經血顏色丨活血化瘀食物的選擇

對於血瘀體質的女性來說，選擇適合的食物對於改善狀況至關重要。木耳和銀耳不僅能夠滋養肝臟，還能促進血液循環，從而改善經血顏色。海參作為一種珍貴的海洋食材，其滋補和調理身體的效果不容忽視。此外，山楂、魚類和蟹類也是不錯的選擇，它們能夠幫助活血化瘀，補充血液，並且對肝臟有疏通作用。飲用紅酒、玫瑰花茶和茉莉花茶等飲品，同樣能夠對促進血液循環和改善經血顏色有所幫助。