站立式運動 經期都可以做！無需儀器 在家5分鐘輕鬆練出馬甲線
撰文：Tansy | 圖片來源：Instagram、YouTube截圖
站立式運動 在家5分鐘輕鬆練出馬甲線！
站立式運動1：站立肘碰膝
很簡單，這個站立式運動只需要一分鐘無間斷地做站立肘碰膝，向左或右扭腰，同時屈曲反方的膝蓋（抬起左腳或右腳），並讓手肘碰到膝蓋。
站立式運動2：站立式抬腿
這個站立式運動要把雙手舉高，收緊腹部，踢腿的時候緊記伸直左腳或右腳，效果更佳。
幅度越大，才能帶動腹肌，發揮收線條的效果！左邊1分鐘，右邊1分鐘～
站立式運動3：劈樹式
顧名思義，這個站立式運動就是仿效劈樹時的幅度吧～這個動作會運用到我們的腹直肌和腹斜肌，連腹肌非常有效！
雙腳打開呈大字型，把雙手抬高並緊扣著。緊記要收腹才有效啊！左邊30秒，右邊30秒～
上身扭向左或右的方向固定，再把雙手向斜下方用力放下來，模仿劈樹斬柴的動作，放下雙手時要落在左膝或右膝旁邊。
站立式運動4：原地跳
原地跳的意思可是要你屈曲膝蓋，並屈到肚子的高度，一分鐘無間斷地左右交替～
有多高就跳多高！如果感到吃力，可以慢慢抬高腿，不用跳的方式，不過馬甲線就會較慢才見效了。
