矯正骨盆只需一條毛巾！每日躺5分鐘瘦腰兼增高
日本非常流行使用骨盆枕減肥，原來矯正骨盆就可以達到纖腰瘦身的效果！身為針灸治療院院長福辻銳記Fukutsuji Toshiki可以說是日本骨盆治療的先驅，出版過相當多關於骨盆枕的書藉，他更在日本節目中示範如何在家中用一條毛巾就可以D.I.Y骨盆枕，並教大家如何改善姿勢、正骨盆，達到「纖腰」、「增高」的效果喔！
撰文：Kingyo ｜編輯：C Lam｜資料來源：Ganesh Gani
矯正骨盆只需一條毛巾！ 躺著5分鐘瘦腰兼增高
自製骨盆枕
首先先來製作一個骨盆枕，先找一條較長的毛巾(浴巾)，然後將毛巾折成一半，然後再折一半，也就是一共4折。
一共需要2條毛巾，把2條折好4折的毛巾捲在一起。
然後用一條細繩，像是「綁叉燒」的手法把捲好的毛巾綁緊，最後就製成了「骨盤枕」。這個D.I.Y最好不要少於37cm長，寬最好要有10cm。
5分鐘正骨盆操
首先坐在平坦堅硬的表面，可以是地板或是瑜伽墊。然後將骨盆枕放在肚臍相對位置的背後處，記得雙腳要與肩同寬。然後伸展你的雙臂至頭上，手心向下，手勢會像是圖中所顯示。
確保你的腳趾，大姆趾處可以互相碰觸，這一點一定要做到！
做好正確動作後只需要靜靜的躺著5分鐘，透過這樣的過程可以紓緩你的背部和脊椎，達到提高活動靈活度。
影片中兩位女士，其中一位女士腰圍瞬間少了4cm，身高更因此增加了1cm！
另一位女士身高也都長了0.5cm
最後起身時要注意，從側邊慢慢「滾」起身，不要快速地起身。
另外大家也可以嘗試着將骨盆枕放在胸相對的背後，這樣做可以改善姿勢，矯正寒背！
