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睡前5分鐘緩經痛正子宮4式

減肚腩方法多不勝數，但必須要了解自己的 肚腩的類型 才能真正有效減走肚腩！之後，就可以留意 瘦腰食物 ，正確地把大肚腩減細。

首先，可以學習 跪坐減肥 ，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試 川字腹肌訓練 ，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是 坐著瘦下半身運動 ，就算係office都可以輕鬆做。

Feb 3 2016

Text | Kingyo
生理痛( 經痛 )的其中一個原因就是子宮傾斜，傾斜的子宮會影響附近的血液運行，不通則痛；日常生活中要提提自己坐直，不要翹腿，另外讓子宮動一動，子宮旁的肌肉強壯了，就可以幫你平安度過生理期啦。

01 骨盆畫圈

膝蓋舉起往身體靠近，向外畫面圓，在反過來向內畫半圓。

這個動作可以刺激髖關節與骨盆降近的肌肉，促進血液循環。

02 貓式緩腰痛

雙手雙膝着地，吸氣，通過一節節的脊椎展開，慢慢將背拱起。

吐氣，身體向下凹，頭跟着慢慢抬起。

Next Page> 生理期會腰痠痛的女孩一定要做……

03 狗狗擺尾
雙腳合拼，並微微抬起，像是狗尾般左右慢慢的擺動，同時背部保持拱起。

04 骨盆伸展

把骨盆往後坐，雙手伸向前伸展，可以解生理期的腰痠痛。

(Source：The Body Show)

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減肚腩時有什麼要預先留意?

減肚腩方法多不勝數，但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩！之後，就可以留意瘦腰食物，正確地把大肚腩減細。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。

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