睡得好、排毒美顏、消水腫！必學7招「睡前排毒瑜珈」養成易瘦體質
小紅書最近一篇關於「睡前排毒瑜珈」的分享爆紅，一位30歲的凍齡辣媽教授7招瑜珈，只要每天睡前抽10分鐘來做一做，就有去疲勞、消水腫、治便秘等功效，而且幫助養成易瘦體質。她也在3個月內輕易瘦下來，也對舒緩經痛非常有效。
撰文：J｜圖片來源：小紅書＠小小李01
養成易瘦體質秘訣！30歲凍齡辣媽做睡前瑜珈
一位30歲的凍齡辣媽教授7招瑜珈，只要每天睡前抽5分鐘來做一做，瘦身功效有如跑步1小時！除了瘦身、消水腫等功效，更能提升睡眠質素、去疲勞、美顏、治便秘。
睡得好、排毒美顏、消水腫！必學7招「睡前排毒瑜珈」
1.倒箭式/雙腿上舉式
臀部靠牆，雙腿併攏，反覆勾腳尖和繃直腳背。這套動作能加強腿部血液循環、瘦腿、消浮腫、防止靜脈曲張、腿抽筋，更能促進肝解毒、腎排毒。
2. 嬰兒式
很舒服的一個動作，主要是拉伸放鬆後腰的肌肉，舒展骨盆、髖部、下背部，還能減輕精神壓力。
3.蜥蜴式
趴在床上，並雙手向前滑動，屁股朝上。這個動作能打開腋窩，促進淋巴排毒，也可以美化背部，消除背部多餘脂肪，糾正不良體態。更能幫助排氣，消除小腹氣。
4.大腿內側拉伸
這套動作能幫助伸展大腿內側肌肉，舒展骨盆、髖部。
5.簡易坐角式
這套動作能促進骨盆、盆腔的血液循環，刺激卵巢，緩解改善痛經、手腳冰涼等，也可以減緩坐骨神經痛，美化臀腿線條。不過需量力而為，動作慢慢來，以防拉傷。
6.簡易扭轉式
能有效促進和改善腎上腺分泌，靈活脊柱，順便能按摩腹部器官，有益肝脾。
