睇住食！「食幾多跑幾多」 卡路里 圖解
現代人對食物的敏感度的確比以往高了很多，因為我們知道如何享受美食之餘又吃得健康。即使不會長期check住 卡路里 表，也大概知道吃了幾多就要做幾多運動，才消耗得了每餐的熱量。最近又有網站列出不同食物所需要的運動量，以跑步的距離作為計算單位。對正餐以外的口痕零嘴蠢蠢欲動，但同時又想keep住個body？這幾幅圖，要好好參詳了！
Text: Avis | 資料來源：Community Run Russia、Fit Talerz
1. 輕量選擇
白烚粟米一條，跑2.38KM，大約是140 卡路里 ，是高纖、低脂、低熱量的食物，當作正餐也不錯，平日走路的距離應該都不只2.38KM吧～
一罐可樂的 卡路里 雖然不高，但糖分甚高，一罐已有9茶匙（39克），幾乎相當於女性每天最高攝取量90克的一半！當好想喝可樂時，務必要控制其他食物的糖分吸收呢～
Next Page > 女生最愛之甜點又怎樣呢？
2. 女生最愛之甜點
吃一個齋成這樣的cup cake也要跑4.09km補數，平日又butter cream又美味toppings的那些豈不是要跑更多？明白為什麼女人對cup cakes又愛又恨了～
雖說是「神之美食」，但又有誰能夠一次過把一整罐Nutella都吃完啊？大家都沒機會跑16km，但1片多士加一份Nutella就大約是250卡路里，2-3km總少不免吧，還是偶然嘴饞一次半次好了。
Next Page > 最令人開心的薯片零食又如何？
3. 鹹點／零食
吃一個麥記芝堡也要跑4km，make sense～
但是充滿蔬菜以為好健康的捲餅吃一個就要跑12km，真是意料之外啊！大概是肉類的油分和醬汁加起來令熱量倍增吧，以後就算將它當作正餐也要好好考慮了！
延伸閱讀：
▲ 根據減肥部位 吃瘦身水果 http://goo.gl/QmcBOJ
▲ 點食先會瘦？ 運動配飲食的5大法則 http://goo.gl/SpGqrJ
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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
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