瘦身 不瘦胸? 女生必學美胸按摩!
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瘦身 好容易瘦埋個胸? 其實唔單只 瘦身 會減埋胸前肉肉,原來有5種生活習慣都會直接引起「縮胸」危機! 唔想胸前肉肉買少見少,就要學識改善以下陋習,再學埋美胸按摩就更安心~
了解胸部小貼士:
壞習慣一: 著錯內衣
- 罩杯常常往上滑
- 穿著內衣時胸部有種被壓扁的感覺
- 背部被內衣擠出三層肉
- 肩帶常常滑掉
- 穿內衣的時候特別容易肩膀酸
如內衣過大,會因跟胸部之間有空隙而導致胸部沒被完整的支撐包覆,會令胸部加快出現下垂。
如喜歡穿Bra Top、無鋼圈內衣,要小心胸部脂肪因為過度搖晃而導致流失,令胸部更見平坦。
壞習慣二: 飲食不均衡
- 不吃海鮮
- 不吃肥肉、肉皮
- 不吃豆類、堅果
- 不吃肉
- 不吃奶蛋
切忌偏食,肉、蛋、海鮮、豆類都一定要食!
如果於減肥期間錯誤的控制飲食,有可能令胸部快速變小,但肚腩、臀部及大腿都依然一樣肥!一般人在減肥時都會減少食肉、多食蔬菜,不過其實肉類的皮都含豐富的膠原蛋白,可以增加胸部肌膚的光澤感及彈性。而由蛋白質組成的細胞,會當你蛋白質攝取不足時,身體就無法產生足夠的脂肪,所以蛋類、魚類、肉類、豆類及堅果類,都該均衡而適量的攝取,才能維持胸部的豐滿,不至於因脂肪不足而出現「縮胸」危機。
壞習慣三: 睡眠習慣不正常
影響胸部大小的另一個關鍵因素就是賀爾蒙!凡月經前後、懷孕期間,胸部都會因為賀爾蒙的變化而出現尺寸大小的改變。
睡眠的時間也會影響賀爾蒙分泌,長期睡眠不足的女性,可能出現內分泌失調的問題。這時胸部就會因女性賀爾蒙分泌不足而變小,如果再加上長期睡眠姿勢不良,包括固定趴睡、側睡,就更容易出現大細胸、乳房變形及不對稱等問題!遇上精神壓力大、負面情緒多、過度減肥等情況,亦可能引起內分泌失調。
壞習慣四: 亂食藥
壞習慣五: 胸部按摩都按錯
女生為促進胸部循環,唔少人會用拍打方式或按壓穴道,如果按錯位置、用錯手勢及力道,一味是在猛壓胸部,可能會造成乳腺發炎,嚴重的更可能引發乳房病變。
即學美胸按摩 4 Steps~
Step 1: 右手掌從左肩開始,滑向胸部中心,並沿著右胸下緣以8字型往左胸移動。
Step 2: 延續前個動作,繞過左胸後,向上帶至右肩。並以左手掌從右肩開始重複相同動作。
Step 3: 針對前胸,配合保養品按壓於掌心,由前胸中央向肩膀按摩。
Step 4: 用溫熱的雙手輕拍胸部,促進保養品吸收,手勢記得稍微由下往上。
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