瘦身飲食法擁有韓星超美身材! 踏入夏天、重要日子和婚禮前必學

Text : Janice | Edit : MaggieMalau | Photo : Instagram

瘦身飲食法5個月內擁有韓星超美身材

5個月前

有時候即使成功減磅，卻被一些容易顯肥的婚紗款式拖累，所以挑選適合的婚紗款式可以幫助遮蓋身材不足之處。在婚禮前的5個月選婚紗時，切忌選擇容易顯肥的婚紗款式，如蝴蝶袖容易暴露手臂的「拜拜肉」。

4個月前

想要完美地穿起婚紗，運動是避免不了的，不過不建議過度控制飲食份量，因為身體容易不適應。相反，可以循序漸進地運動，跑步、游泳都可以，只要先養成一個星期做3次運動的習慣，離成功減肥瘦身不遠矣！

3個月前

養成了持續運動的習慣後，又是時候開始調節自己的飲食，而婚禮前 3 個月是調節飲食的黃金檔期。

調節飲食不代表一定要控制飲食份量，要長期調節首先要減低食用容易致肥的食物，碳水化合物如麵包、白飯、麵食等。取而代之的是沙律，一開始可以由一天一餐沙律開始，逐漸增加後便會發現身體開始慢慢消瘦！

2個月前

踏入前兩個月後，便會開始更加嚴格地控制飲食，當中包括一律禁止攝取含糖食品和碳水化合物。可以攝取更多含豐富維他命及礦物質的蔬菜，如菠菜、番茄。

1個月前

再來就是婚禮前的最後一個月，當然要繼續撐下去！最後一個月除了堅持上述的方法之外，還可以靠戒鹽和飲水減肥法。每天可以攝取 4-5 公升的水，持續三星期後，到婚禮那天停止飲用的話可以暫時增加身體水份排出量，使身形、臉蛋消瘦！