白蘿蔔

生 白蘿蔔 減肥法!日本女星70日減11kg!

女性健康

對不少企圖減肥的女士們又有福音了,只要將6cm大小的 白蘿蔔 加到平時的飲食餐單中,就能輕鬆減掉體重!但當然大前提是平常飲食的餐單也要健康!生完BB想修身的媽媽們也合用喔~

Text: Hayley | Photos: Instagram

日本節目中,白鳥久美子(搞笑藝人組合蒲公英)聽從醫生建議後開始進行生白蘿蔔減肥法,並配上一些簡單的運動,結果在70天内瘦了11公斤。

生 白蘿蔔 的好處

平常生活中要吸收碳水化合物實在是太容易了,粥粉麵飯每一樣都是碳水化合物,而碳水化合物吸取過多就容易胖。

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而在 白蘿蔔 中有一種可以抑制人體吸收碳水化合物的吸收的酵素。

改善便秘

白蘿蔔中含有的澱粉酶,特別會促進碳水化合物的消化,具備改善便秘的效果。 生白蘿蔔的減肥法的原理是,將囤積的廢物去除,容易將腹部、大腿的肥肉漸漸消去。

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促進新陳代謝

第二是因為 白蘿蔔 有辣味成份,可以將活性酵素ー異硫氰酸鹽排出體外,提高身體的新陳代謝率,令身體養成不易吸收脂肪體質,就可以瘦下來啦~

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白蘿蔔 怎麼吃?

女士們可以把生 白蘿蔔 逐點逐點加進平時的三餐中、飯前飯後吃都可,當然也可以一次過吃。總之要記著!每天吃夠6cm大小的份量就可以了。

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有些人可能會覺得就這樣吃 白蘿蔔 太難吃了。沒關係,大家除了把 白蘿蔔 加進餐點中會比較容易讓人接受之外,也可以把 白蘿蔔 磨成蓉(切記:磨完蓉後的水分要保留),加點豉油、麻油或蒜等一起吃,也會比較容易入口。只是記得不要過量,而且要把 白蘿蔔 的汁也喝掉喔~

另外也可以把 白蘿蔔 切絲,外層包著肉片一起吃等等,做成沙律或加進湯裡也是不錯的選擇!

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食譜一 生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉

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材料: 生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量 做法: 將生蘿蔔和洋蔥洗凈後去皮切絲,裙帶菜先用水浸泡,同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合,根據個人口味可加點玉米粒一起伴着吃。

食譜二紫蘇昆布茶泡生蘿蔔

 

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材料: 蘿蔔6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。 做法: 將生蘿蔔切絲,用水泡開昆布茶,放入紫蘇粉攪拌均勻,然後淋在生蘿蔔絲上,不需要太多,在面上撒上紫菜碎,就這樣拌着吃。

食譜三 醬油蘿蔔茸溫泉蛋拌烏冬

 

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材料:稻庭烏冬、白蘿蔔茸、醬油2湯匙、蛋、蔥花適量

做法:將烏冬煮開、過冷河,然後待涼或直接放進雪櫃。吃前加溫泉蛋、淋上醬油、蘿蔔蓉及蔥花即可。

 

減肥效果怎麼樣?

這個應該是各位女士最關心的部分。有藝人試過使用這一套減肥法,連續堅持70天,成功減掉11kg!是不是很吸引呢?還不趕快行動!

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不過還是要識可而止不要過量呀~

【延伸閱讀】韓妹最愛! 3個飽肚低卡蕃薯減肥食譜

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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