減極雙下巴仍存在？小心4個不良習慣令你變「肉肉臉」 擊退雙下巴2招搞掂

4個不良習慣令你變「肉肉臉」 2招擊退雙下巴

原來形成雙下巴的原因也分為先天和後天。先天的雙下巴多數都是因為遺傳導致，例如臉部的組織結構和下巴後縮，又或是牙齒等導致的骨骼問題。而後天的雙下巴則可能是日常生活中的不良習慣導致。

改善4個不良習慣1. 日常姿勢

長時間低頭和坐姿不良是兩個常見的不良習慣，這些習慣不僅對頸椎不好，還會使下顎的肌肉變得鬆弛，進而導致脂肪的堆積和雙下巴的形成。同時，長時間低頭也會增加頸紋的出現。

改善4個不良習慣2. 運動不足

不運動或運動不足也是雙下巴形成的原因之一。運動可以幫助燃燒脂肪，促進新陳代謝，增強肌肉的力量和彈性。而缺乏運動則會令肌肉變得鬆弛，脂肪更容易在下巴累積，進而形成雙下巴。

改善4個不良習慣3. 飲食不當

飲食不當也是形成雙下巴的重要原因之一。過量攝取高熱量、高脂肪的食物，不僅會使身體脂肪堆積，也會令臉部脂肪增加，最終形成雙下巴。此外，長時間暴飲暴食，過飽過餓也會影響新陳代謝和脂肪的積累。

改善4個不良習慣4. 睡眠不足

睡眠不足也可能導致雙下巴的形成。睡眠不足會使新陳代謝降低，令身體難以消耗多餘的脂肪。此外，睡眠不足還會令皮膚缺乏彈性，容易鬆弛下垂，進而形成雙下巴。

3招擊退雙下巴

1. 激活肌肉

把雙手疊加放於鎖骨突起位置輕輕按住，把頭慢慢地向斜上方拉伸，此時你會感受到勁處肌肉的拉伸感。左右兩側緩慢地移動，維持30秒，每次4-5組。

2.提拉肌肉

微微抬頭，用手背位置從下頜骨開始由下向上提拉，動作切忌過急且用力。維持30秒，每次4-5組。

3. 一支筆改善雙下巴

有一位網紅於網上分享自己靠一支筆改善雙下巴的方法，她指很多人認為抬頭動作有效減去雙下巴，但事實上這只鍛鍊到頸闊肌及胸鎖乳突肌，要改善雙下巴必須鍛練我們的下顎肌。如果大家想知道下顎肌是否鬆弛，只需用手按一按下巴與頸之間的位置，如果這肌肉是軟軟的，便表示是時候要鍛練一下你的下顎肌了！

動作一：嘴巴嘟起來，把一支筆放在嘴上面，維持一分鐘

嘟嘴時會感到下顎肌有充分被拉扯到，用嘴夾著筆的動作可起到對抗的力量，同時鍛鍊到下顎肌及其他頸部肌肉。

動作二：休息30秒後，再次把嘴巴嘟起來，筆放在嘴上面，然後筆往左邊移動，同時手可以輕扶一下防止筆掉下，並維持40秒，再換右邊。

這組動作可鍛練口輪匝肌及左右面的下顎線條。

動作三：這組動作主要是放鬆面部肌肉。用食指及中指按著顴骨下方位置，嘴巴成O形，維持40秒

3組動作約需時3分鐘，每天練習2-3組便可有效改善。以下是她鍛練這組運動前後的對比照，雙下巴明顯地改善了。