每天 穴位按摩 5分鐘 去水腫瘦腿一流

現代人生活繁忙，又經常加班，長時間坐立，加上運動不足，令血液不能遊走全身，很易造成水腫腳，要去水腫 ，除改變飲食習慣，戒甜少鹽與運動，原來 穴位按摩 也是一種很好的方法。最近日本就興起一股腳趾 穴位按摩 熱潮，利用穴位按摩 增加血液循環，加速新陳代謝，排走體內廢物， 去水腫瘦腿之餘還可消除疲勞，每晚5分鐘就可以了！
Text: Vanessa | Images: Pinterest

按摩 足弓位置
原來足弓位置有許多身體各部位與內臟的穴道，先要熱熱身，讓足弓溫暖起來。

消除疲勞 穴位按摩
湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌前1/3處，使用大拇指稍微用點力按壓10-15秒，幫助補充元氣並且消除疲勞道，據聞還可安定心神呢。

反覆握住腳跟
用手掌包着整個腳背與腳跟位置約10-15秒，記得要平均施力呢。

轉轉腳趾頭
一根一根慢慢轉圈 按摩 ，大約轉10次，讓腳部越來越溫暖。

揉捏腳趾頭
同樣是每一根腳趾頭慢慢地轉動並按摩關節處，這個方法去水腫瘦小腿之餘還可改善手腳冰冷。

輕捏腳踝
由於腳踝附近有很多淋巴結， 按摩淋巴結有助加速血液循環，在接近腳踝的小腿部分也可多捏擠下，有助更易去水腫瘦腿。
 

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