台灣天后楊丞琳 擺脫Baby Fat 瘦身6絕招大公開！

Text: Francesca | Photo: Instagram

1. 一定要多喝水

楊丞琳認為水一定要喝得夠多才會瘦，她一天會喝1500~2000CC的水。人體70％都是由水份造成，可見水對人體有多重要，而且水能夠有效地把身體中的毒素和癈物排出。另外，她有提及千萬別喝水喝得太快太急，而且不少人認為液體等於水，不少人認為喝了茶即等於喝了水，她表示是茶和水其實是不同的，水是水！

2. 間中放鬆享受美食

楊丞琳表示每月出席大型活動前半個月都會盡量吃得清淡、吸收多點維生素和加強補充蛋白質。而活動完了後，她都會給自己一縱吃美食的時間，鹹酥雞、麻辣鍋等高熱量的食物都是來者不拒的。她表示吃的時候一定要抱著好心情享受食物，如果心不甘情不願地瘦身，反而會有反彈的效果喔！所以偶爾也放鬆地享受美食吧！

3. 運動，是為了能吃到更多的美食

平日楊丞琳其實不會特別戒口，不論甜食、高熱量食物她都會不挑直接入口。不過，她表示當她享受完美食後都會做大量運動來保持身段。花時間讓自己流汗，運動天能令自己的皮膚變得更結實。她還會跟朋友一起上NTC訓練課程，最常做棒式鍛鍊腹部，長期訓練下，她已成功練出自己最自豪的腹肌！就算沒時間上健身房，她也會在家做些擴胸運動增加肺活量、抬腿提臀操或仰臥起坐，維持身體的線條。

4. 喝紅豆水幫助消腫

每每出席重要活動前一天，楊丞琳會拜託媽媽幫她煮紅豆水或紅豆薏仁水，可幫助利尿消除水腫。另外，她活動當天會早一點起床，做臉部按摩，她笑著就，不論多水腫，只要早上勤勞地幫臉頰按摩，到了中午臉蛋天會變得和平日一樣了！經常被水腫困擾的女生們也可多按摩臉蛋喔！

5. 五點後盡量不進食

特別是出席重要活動前半個月，楊丞琳都盡量不會在五點後進食。為免自己忍不住一時饞食，她都會自己帶備一水果，覺得饞嘴時會頂一頂肚，而且水果含有高纖維又能排毒。堅持了半年後，她真的瘦下來了！

6. 偶爾吃素

為了拍攝和展現最美麗的自己給觀眾看，楊丞琳也會偶爾吃素。其實吃素有不少好處，不但可以減少一些頑症的出現。由於，肉類比起素食更難消化，肉食在大腸中腐化極盛，且多帶毒性。所以，吃素不但能減少身體中的毒素積累，還可以瘦身幫助排毒。