舒緩經痛飲品｜經痛因為飲冰水？醫生解答月經迷思：3款熱飲料比熱水更有效
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舒緩經痛飲品｜台醫生解答月經飲冰水迷思 8款舒緩經痛飲食
許多人都認為飲冰水會造成經痛，而飲熱水便可以緩解，到底對不對呢？台灣婦科醫生陳保仁曾拍片一一為大眾解答，其實一切「每個人體質不同」，陳保仁醫生解釋，飲冰水會經痛只是怕因溫度的刺激，太快觸及副交感神經，身體會有一些變化，造成不舒服：「如果妳飲冰水不適，妳便少飲冰，如果飲熱水不舒服，就飲涼一些的水。」
陳保仁醫生指，經期最重要是心境，有沒有人主動關心，因而如果另一半只說飲一熱水就沒事是蠻影響。不過，醫生認同經痛時飲熱水是可以舒緩：「在月經流血的時候，去補充一些液體水份，尤其是熱飲是可以舒緩不適。」
舒緩經痛飲品3大推介
除了水之外，醫生也特別推薦黑糖水、熱朱古力與熱牛奶：「卡路里的補充還有微量維他命都是可以緩解經痛的方法，熱朱古力的咖啡因可以放鬆焦慮，黑糖水含有鎂元素，熱牛奶含有鈣元素都可以補充熱量的溫熱飲料，比起熱水是更好的選擇。」
舒緩經痛飲品｜1.黑糖水
黑糖水能舒緩經痛的原因在於其富含鎂元素，鎂能幫助放鬆子宮平滑肌，減緩子宮收縮所引起的疼痛感。同時，黑糖還含有天然鐵質，能補血養氣，促進血液循環，改善體寒及血瘀的狀況，使經痛症狀得以緩解。此外，黑糖的溫熱特性有助暖宮，配合溫水飲用效果更佳，是許多女性經期舒緩的不二之選。
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舒緩經痛飲品｜2. 熱朱古力
熱朱古力含有少量咖啡因，可促進大腦分泌血清素，幫助放鬆焦慮和情緒波動，這對減輕經期的不適感非常有利。黑巧克力中還含有鎂，能舒緩肌肉痙攣和子宮收縮，同時其天然的抗氧化成分有助於減輕經痛相關的炎症反應。熱朱古力的溫暖口感也帶來心理舒適，讓人在經期感到更放鬆和平靜。
舒緩經痛飲品｜3. 熱牛奶
熱牛奶則提供豐富的鈣質，鈣對於維持神經和肌肉功能至關重要，能有效減少子宮肌肉的過度收縮，從而減輕經痛。此外，牛奶中的鉀元素能幫助調節體內水分，減少經期水腫。牛奶的溫熱特性促進血液循環，有助舒緩疲勞和疼痛，且溫暖且易於消化，非常適合經期飲用。
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舒緩經痛飲品以外 5種月經期間必食食物
除了舒緩經痛飲品外，陳保仁醫師建議月經期間多吃以下五種必食食物，有助緩解經痛並補充營養。
舒緩經痛食物｜1.西蘭花
含豐富的鐵質和葉酸，有助於補充月經期間流失的營養，預防貧血，減輕疲倦感。同時西蘭花含有鎂元素，能舒緩肌肉痙攣，減輕經痛。此外，其豐富的維生素C有助於促進鐵質吸收和提升免疫力。
舒緩經痛食物｜2.香蕉
含豐富的鉀元素，有助調節體內水分平衡，減少經期水腫。香蕉的天然糖份可抑制饑餓感，減少嘴饞，並能緩解因經期導致的腹瀉症狀。此外，香蕉含有鎂，有助放鬆肌肉，減少子宮收縮帶來的疼痛。
舒緩經痛食物｜3.三文魚
富含奧米加-3脂肪酸，具抗炎作用，能顯著降低經痛及相關炎症反應。同時含有優質蛋白質，有助調節月經週期並改善情緒波動。研究顯示，奧米加-3脂肪酸也有助減少止痛藥的依賴。
舒緩經痛食物｜4.薑
具強效的抗炎和驅寒特性，能舒緩子宮肌肉痙攣，減輕疼痛。食用薑茶可緩解經期噁心及提升血液循環，從而改善經痛。此外，中醫認為薑屬熱性，有助驅除寒氣，暖宮止痛。
舒緩經痛食物｜5.橙＋檸檬
含豐富維生素C，可促進鐵質吸收，幫助補充經期流失的鐵質，預防貧血。橙檸檬富含膳食纖維，能調節腸道，減輕經期腹瀉和消化不良的不適，同時增加飽腹感，有助穩定情緒。
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