更年期年齡｜拆解更年期4大階段症狀及常見症狀

早發更年期（40-45歲）

早發性更年期，也稱為「卵巢早衰」，在這段時間內，女性可能會出現月經不規律、情緒不穩定等症狀，甚至可能引發不孕症等問題。

更年期早期（45-50歲）

在45到55歲之間，女性普遍會進入更年期。此時，體內荷爾蒙濃度開始改變，最明顯的症狀是月經週期變得不規律，並伴隨熱潮紅、盜汗、夜晚睡眠質量差、乳房疼痛等症狀。

更年期中期（50-55歲）

進入更年期中期，月經通常已經完全停止。由於女性荷爾蒙濃度大幅降低，尿道和陰道的彈性下降，可能會出現頻尿、陰道乾澀等情況。在心理方面，則可能會出現易怒、憂鬱、焦慮等情緒變化。

更年期晚期（60-65歲）

到了更年期後期，熱潮紅及夜間盜汗等症狀仍然存在。由於體內荷爾蒙的改變，骨質疏鬆、體重上升、心血管疾病、糖尿病、失智症等問題的風險也會逐漸增加。

更年期常見症狀

1. 熱潮紅、盜汗
2. 情緒起伏
3. 陰道乾澀
4. 骨質疏鬆、鈣質流失
5. 肌肉關節疼痛
6. 體重增加

舒緩更年期不適症狀

1. 多運動，有助提升睡眠質素，讓心情愉悅
2. 補充維他命、礦物質
3. 補充鈣質
4. 補充荷爾蒙

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