早上5分鐘回暖!冬天必做5招簡易 暖身 提神操
冬天天氣冷容易讓人患上冬天憂鬱症,早上手腳冰冷不願起床,工作時打不起精神,只要早上起床時花5分鐘做 暖身 操,就能提神醒腦、溫暖手腳。
Text:J|Source:http://www.kln.mohw.gov.tw
5招簡易暖身 提神操:
1.搓勞宮:
雙腳與肩同寬,將掌心垂直貼於前胸、舌頂上顎,兩手掌相互搓摩至發熱,而此時注意力則貫注下腹部丹田部位。這個簡單的擦摩手掌動作,認真做下來渾身發熱,久坐的上班族可以在上班休憩時間來做一下,可改善手腳冰冷的現象。
2.浴面:
兩手掌心〈勞宮〉互搓發熱後,以左右手交替、由下往上輪流的方式按搓兩頰,幫助臉色紅潤、促進毛細血管擴張、增進肌膚新陳代謝,具美容功效的。
3.梳頭:
以搓熱的兩手掌輪流由前往後的方式緩緩的做出梳頭動作,讓感覺神清氣爽。
4.擦胸:
兩手掌分別由左腋下到右下腹輪流往下動作,反之亦同,可改善胸悶、心慌感,對消化不良、脾胃虛弱有治療效果。
5.擦雙腎:
兩手掌放置在背後腎臟的位置,上下搓揉,對腎虛腰痛、陰虛盜汗、陽虛夜尿有不錯的效果。
Tips:暖包貼在肚臍位置更佳
在冬季時分熱賣的暖暖包,不少人買來抗寒,並放在手中取暖。把暖暖包放在手中摀著,只有局部感到溫暖,若能將暖暖包放置在肚臍上,溫臍可帶動全身周邊血液循環,達到保暖效果,它也如同中醫的溫灸療法,可改善氣血循環,增進局部淋巴循環,讓肌肉有緊實的功效,達到「溫中散寒、提升免疫功能」的目的,但時間不宜過久。