方媛產後修身

城嫂方媛產後修身激快 全靠以下3大方法

女性健康

城嫂方媛產後復工,在微博上分享工作照。只見她身穿短袖T-shirt及黑色長褲,自信地露出性感小蠻腰。生完BB 3個月便已經回復纖瘦身形,令人十分羨慕。一起看看到底方媛產後修身有甚麼秘訣吧!

Text : Kathy | Edit : MaggieMalau | Photo: Weibo

方媛產後3個月後極速修身

方媛產後復工,在微博上分享工作照。只見她身穿短袖T-shirt及黑色長褲,露出性感小蠻腰,非常纖瘦。

1. 早晨多吸收新鮮空氣

看似一個微不足道的動作,但在早上吸收新鮮空氣,能便人更精力充沛,心情也更好,自然更有動力去減肥。

2. 做運動

方媛一向有去健身室的習慣,因為產後極速瘦身冇難度。她之前更加在微博大方分享一套多組動作的瘦腰方法。

1.保持腿部離地,再把腰部和內摺起再伸展開。

2.保持腿部離地,左右扭動腰部,可手拿籃球增加重量來加強效果。

3.輪流交替雙腿踏單車式擺動。

4.身體背向地下,用雙手撐起自己,再左右腳輪流抬腿。

5.右邊腳曲起跪地,左腳保持水平向後伸展,同時左手保持水平向前伸展。伸展後收回來,然後再次伸展。重覆幾次後換邊。

6.身體面向地下,用雙手撐起自己,然後做平板支撐的動作,之前再把自己撐起。

3. 餵哺母乳

方媛產後堅持餵哺母乳,原來餵哺母乳可幫助身體每日消耗500卡路里,有減肥的作用。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

你可能也喜歡

Recommended