8個提升記憶力方法 改變習慣同時改善記性 不再忘東忘西
相信不少人都出現過忘東忘西的情況,明明幾分鐘正在做的事情,一轉身便忘記得七七八八。現代人工作壓力大,生活雜事繁多,過度用腦亦會令記憶力變差。不過,原來提升記憶力方法,是只需改變生活習慣便可,小編綜合了外國研究後,得出8個能提升記憶力的方法,看看以下幾點又對你有否幫助!
編輯:Ellie|圖片:Instagram、Weibo、Pinterest|資料來源:經濟一週
8個提升記憶力方法
1. 多食魚類
魚類中含有豐富的omega-3脂肪酸及DHA,可以維持大腦神經傳導功能運作正常,亦有助腦部健康發展及提升記憶力。而且omega-3脂肪酸也能降低血壓,保護心臟。豐富omega-3的魚類:三文魚、吞拿魚、沙甸魚、鯖魚等。
3. 每日靜思/冥想15分鐘
加州大學有研究指出,有靜思或冥想習慣的大學生比沒有該習慣的大學生,有更強的記憶力及集中力。大家不妨每天抽10至20分鐘靜下來靜思或冥想,重整思緒、留意自己的一呼一吸、坐姿等,對認知功能有很大幫助!
5. 減少multitasking/一心多用
有研究發現,只有2.5%的人口能快速來回不同工作,其餘人從不同工作之間轉移得越快,就會記得越少資料。大家試試減少一心多用及multitasking,會對你的記憶力有幫助!
8. 有質素睡眠
有研究指出睡眠不足會直接影響學習能力及記憶力,沒有充足睡眠會令大腦更難接收資訊。但大家小心過多睡眠對記憶力亦無幫助,睡眠質素才是關鍵。